תגובה אחרונה ע"י Snirili
-
ייעוץ עזרה בתוכנית לחיטוב מהפורטל
איבדתי אתכם..בתוכנית שהוצעה פה, איך לעובד מבחינת משקלים?התקדמות?כישלון? -
ייעוץ עזרה בתוכנית לחיטוב מהפורטל
אובחנתי, ולא בא לי להתגרות במזל ולגרום לפריצת דיסק. -
ייעוץ עזרה בתוכנית לחיטוב מהפורטל
תודה רבה על התגובה! 1. לגבי העלאת משקלים,באמת קשה בחיטוב..השאלה שלי אז על כמה משקל אני צריך להתמקד? להגיע לכישלון?80% יכולת.. 2.לגבי הסקוואט, יש לי כנראה בעיה בדיסק ולכן כשאני במנח הזה זה עושה המון עומס על הגב התחתון-דבר שאני מנסה להימנע ממנו.בגלל זה בגובלט סקוואט או בולגריאן סקוואט(רגל אחת על... -
ייעוץ עזרה בתוכנית לחיטוב מהפורטל
שלום לכולם , הסתכלתי בפורטל ובחרתי משם תוכנית לחיטוב ויש לי עליה כמה שאלות: פרטים אישיים: גיל:23 גובה:1.83 משקל: 86 אחוז שומן:16%(לפי מכשיר) מטרה:חיטוב והורדת אחוזי שומן ונראות יותר של השרירים אימונים בשבוע: 3 התוכנית: רגליים - סקוואט 3X6(אני עושה גובלט(עם משקולט מלפנים) כי לפני שנה בערך נפצעתי...
