שלום,
אני במסה ואני תקוע כבר חודשיים על אותו משקל- 70.
אני לא מצליח לאכול יותר ממה שאני אוכל עכשיו, בגלל חוסר בזמן וחוסר תאבון.
אני מקבל אנשור בחינם כמה שבאלי (לא אפרט למה ואיך), האם לקיחת אנשור במשך כמה חודשים תזיק לגוף שלי או תזיק לבריאות ?
כי כשאני מסתכל על הרכיבים שלו יש שם מלא מתכות...
שלום,
אתחיל בזה שאני צורך חלבון מלא ביום יום מחלב, גבינות, יוגורט וחזה עוף.
אני משתמש גם באבקת חלבון כל יום כדי להגיע לערכים הסופיים שלי מבחינת החלבון.
האבקת חלבון שאני משתמש בה מורכבת מסויה בעיקר, אך יש להגיד שאני לוקח כל יום מנה אחת של 20 גרם אבקה ובימים של אימון 2 מנות של אבקה (40 גרם)...