תגובה אחרונה ע"י vered720
-
V
ייעוץ בחיטוב הגוף והורדת אחוזי שומן
תודה על התגובה. אני עובדת בהייטק אז עד השעה 16 יושבת מול המחשב. כמובן שאחר הצהריים עם הילדים הקטנים כרוך בלא מעט הוצאה קלורית אבל לא חישבת את זה 😃 ה RMR שלי לפי גובה משקל גיל הוא 1923. ההוצאה הקלורית בפעילות האירובית שלי היא בערך 400 בממוצע. באימוני כוח אני עושה: חזה וידיים - 3 סטים * 12...- vered720
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
V
ייעוץ בחיטוב הגוף והורדת אחוזי שומן
שלום רב, אני בת 30 (אמא לשניים) גובה 1.75, משקל 70. רוצה לרדת במשקל ולהוריד אחוזי שומן (להתחטב). נרשמתי לאחרונה לחדר כושר אני עושה שלוש פעמים בשבוע אימון אירובי של שעה- ספינינג/ קיקבוקסינג/ אירובי / הליכון / אליפטר. ואני גם משלבת אימוני כוח של חצי שעה כל אימון פעמיים בשבוע. מבחינת התזונה מצאתי...- vered720
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
