תגובה אחרונה ע"י יעקב אבינו

  1. י

    לאן אפשר לצאת בעצמאות?

    יש כסף אבל אין לי 18, אז אם לא יכניסו אותי מה זה שווה?
  2. י

    לאן אפשר לצאת בעצמאות?

    זה 18+ נכון?
  3. י

    ייעוץ טכניקה קורסת בסקוואט בגלל קושי

    *התכוונתי לסקוואט low bar, בתגובה הראשונה... כל עוד אתה לא שולט בטכניקה אין מה להעלות משקל, למרות שזה מאוד מפתה ללכת ישר עם התוכנית. תחכה עם זה, עכשיו נראה לך שהטכניקה זה משהו מאוד מסובך- ממש לא תוך כמה אימונים שתיהיה קפדן ותעשה בצורה מושלמת זה יבוא לך ולא ילך. המוט ממוקם טוב, אל תשנה, אני...
  4. י

    ייעוץ טכניקה קורסת בסקוואט בגלל קושי

    בסקוואט: אתה עושה ss? סקוואט היי בר... 1. מבט מטר וחצי קדימה לא למראה. 2. פיסוק טיפה יותר רחב וירידה אחורה עם התחת! קצת פחות עם הברכיים- יהיה לך יותר היפ דרייב. 3. אתה שובר מקביל אבל זה בא על חשבון הכיווץ בגב, אתה צריך לרדת עד לרגע שאתה מרגיש שהגב מתעגל (אין כיווץ) גם אם אין כיווץ תעלה.. תעבוד...
  5. י

    מכירה מכירת חיסול- ציוד לפאוורליפטינג ( כל מה שצריך)

    אני מהצפון, הפלטות מגומי, שתיים מכל אחד מהמשקליים הנ"ל: 5,10,15,20,25 ועוד שני זוגות קטנים של 2.5 ו1.25 הפלטות מ-5 ומעלה הן קוטר קבוע כפי שאפשר לראות. היות ובדקתי כרגע בכמה קניתי את הציוד, הכלוב עלה 4200 והשאר 4800 ובהתחשב בעובדה שמלבד מראה מיושן מעט, זה ציוד שיחזיק בקלות עוד עשר שנים, אני...
  6. י

    מכירה מכירת חיסול- ציוד לפאוורליפטינג ( כל מה שצריך)

    כמובן, זה כמעט הכל, אתה מוזמן להציע הצעת מחיר בפרטי
  7. י

    מכירה מכירת חיסול- ציוד לפאוורליפטינג ( כל מה שצריך)

    http://www.lbs.co.il/threads/36788/
  8. י

    לוג בילדינג- מסה FBW

    אימון קל לאושש את המערכת העצבית להתקדמות - 7.4 בנץ׳ 60 5x3 מתח סופינציה 86 3x3 תאומים 96 12x3 בייספס 20 8x3ריצה 2600~ - 12:08
  9. י

    התחזקות פירושה צבירת שריר?

    סחתיין עליך שבצ'נקו, כיף לקרוא מה שאתה כותב. אני אענה כשיהיה לי זמן..
  10. י

    התחזקות פירושה צבירת שריר?

    ידעתי שזה מה שתגידו אבל זו לא תשובה מספקת לטעמי. נניח וחברי כן היו בפלוס קלורי ומכאן המסה שלהם, מדוע לא התרחשה עליה בשומן? מה? בלי לשים לב, ובלי ידע, הם עשו מסה מאוד נקייה ומאוד מוצלחת? מה שחלקנו משקיעים המון זמן ותשומת לב, הם עשו בשלוף?. ובקשר לגודל, חלקם מאוד גדולים, לא מתאמנים בינוניים וגם לא...
  11. י

    התחזקות פירושה צבירת שריר?

    במידה ואני לא מעוניין לעלות במשקל באופן מכוון, ונשאר על תפריט נייטרלי פלוס מינוס מבלי לספור קלוריות, כשאני מתחזק אני בונה שריר, לא? אני יודע שיש כאן קונצנזוס שבשביל מסה צריך לאכול ולהיות במאזן קלורי חיובי אבל בכל זאת, יש לי חברים שבנו מסה מאוד יפה מבלי להיכנס לסייקלים של מסה וחיטוב. למעשה אותו...
  12. י

    לוג בילדינג- מסה FBW

    אימון מונפץ למדי, ה30 שעות התאוששות לא הספיקו פרס 52.5x4 סקוואט 70x5 בנץ' 70 2x5 מתח 10,5 יום שני בגרות בחנ"ג ויום רביעי מתחיל ss רגיל או אולי מתכונת מעט יותר מורכבת כשהמטרה להתחזק עד יום סיירות באוקטובר בלי לעלות כמעט במשקל** אתמול 20 דקות אירובי בינוני
  13. י

    לוג בילדינג- מסה FBW

    פרס 52.5 5x2 בנץ' 80 2x1 סקוואט היי באר ATG 65 5x3 מתח פרונציה 10,6,4 הרחקה לצדדים 5 12x2 קידמית מוט 10x2 קידמית דאמבל 5 15x2 תאומים 10 20x3(אימון מיד כשחזרתי מטיול שנתי)
  14. י

    לוג בילדינג- מסה FBW

    אימון קריעת תחת כי יוצא לטיול שנתי פרס 50 5x3 סקוואט היי באר ATG 60 5x3 בנץ' 80 1x5 מתח סופינציה עם 2.5 Strict 5x3 קידמית עם מוט 9,7,5 קידמית עם דאמבל 5 15x3 הרחקה לצדדים 5 15,10 תאומים עם מדרגה 30x2
  15. י

    לוג בילדינג- מסה FBW

    אז ככה, התוכנית היא למטרות בילדינג והיא תראה ככה: בנץ' 3x5 פרס 1x8 סקוואט היי באר 3x5 מתח סופינציה 3x5 כשהמטרה לעלות משקל כל אימון בארבעה הללו פמפומים: הרחקה לצדדים 2x12 קידמית עם מוט 2x12 קידמית עם דאמבלים 2x15 תאומים עם משקל 2x12 Abs wheel מוזמנים לעקוב ולהציע שינויים בתוכנית אירובי פעמיים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית