תגובה אחרונה ע"י hen12342

  1. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    תתחיל ממשקל גוף. תעלה משקל לאט לאט
  2. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    הייתי הולך עם בלבזור פה. אין מה לעשות לחיצות נתקעות מהר. תוסיף נפח. תאכל טוב ותן בראש. אל תשכח גם שלחיצות נוטות להיות פחות טכניות ומושפעות יותר מתנודות במשקל גוף.
  3. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    העיקר רצית שאבוא להתאמן איתך שם. רק בספורטן היה אפשר להתאמן וגם זה נסגר שבוע הבא
  4. hen12342

    ייעוץ בן 14 - מאיפה להמשיך?

    אישית אני חושב ש ss היא לא תכנית למתחילים. העצימות שלה גבוהה מדי והסיכוי להיפצע גדול. במיוחד בגילאים צעירים. לאן יש למהר? תכנית ליניארית שפויה יותר תעשה את העבודה. אין הבדל בין התקדמות מאימון לאימון כשנתקעים כל שבוע לבין התקדמות איטית רצופה.
  5. hen12342

    ייעוץ הפעלת הרחב גבי בדדליפט

    זה מה שהנחש אמר לי לעשות בזמנו כשהעליתי סרטון טכניקה. הטיפ הקטן הזה עוזר יותר ממה שאתה מתאר
  6. hen12342

    סרטון Milko Tokola באימון SQ שכמותו עוד לא ראיתם

    כשמדברים על עבודת מהירות ו"התפוצצות"-צריך להפנות לפה כערך מילוני, הבחור יעיל.
  7. hen12342

    סרטון Deadlift RM1 242KG!!

    כל הכבוד! מוניטין!
  8. hen12342

    מי שרוצה לתרגם מאמרים לפורטל, יש מלאי מאמרים חדשים

    אשמח לתרגם מאמרים לפורטל, בעל נסיון בתרגום מאמרים מדעיים\רפואיים, נשלח מייל.
  9. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    המנוי שלי עד ספטמבר אבל אני יכול לקפוץ פעם אחת בכיף שבוע הבא יפה בסוף הסתדרת על מגנזיום?
  10. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    לפי התכנית 3 כשלים לפני ריסט. איפה אתה מתאמן? מחפש תחליפים לספורטן
  11. hen12342

    אוהבים את LBS/קילוגרם? בואו תראו את האהבה שלכם בציבור 😃

    דורג והומלץ!
  12. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    טוב מאוד שאתה נזהר לא לרדת מהר, הטכניקה צריכה להיות מבוקרת. אתה מיישם את הבאונס, הוא פשוט לא הספיק לך כדי לעבור את המשקל. קורה! תאכל טוב, תישן טוב ותחזור. כשלים זה חלק מאימוני כח ומתחזקים מהם!
  13. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    לחיצות תמיד נתקעות לפני הדד והסקוואט. זה לא בושה לעבור למתכונת מתקדמת יותר טקסס/3x3. לדעתי תעלה באימון הבא ובמידה ותגיע לכשל תשקול בחיוב שינוי מגמה. כל הכבוד על המשקלים בסקוואט ובדד! הלוואי עלי ההתמדה שלך, תמשיך לתת בראש
  14. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    כשאתה עובד כבד אתה לוקח שאיפה עמוקה ומכניס המון אוויר ולווחץ הכל בפנים, הלחץ הזה מכווץ את שרירי המעטפת שלך (בטן,זוקפים ושאר ירקות) וכך שומר על כל הדברים במקום. חגורה איכותית מהודקת יוצרת קונטרה לנטייה של הגוף "להתנפח" כשאתה מלא באוויר. ומגבירה את הלחץ. כמובן שזה הסבר שטחי לחלוטין ויש פה אנשים...
  15. hen12342

    המסע לרבע טון דדליפט

    אל תפחד לחגור. יש בזה הרבה עניין פסיכולוגי. נותן ביטחון בסטים הכבדים, וכמובן בשימוש נכון יוסיף כמה קילוגרמים... כמובן שיש אנשים שיצעקו שזה מוקדם אבל אם זה יעזור fuck it. רק אל תחשוב שזה יפתור את בעיית הטכניקה זה משהו נפרד לגמרי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית