תגובה אחרונה ע"י Joseph
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
קראתי את המאמר על עליית מסה ואני עוקב אחרי התפריט של בנאדם ששוקל 80 קילו ארוחה 1 • 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול• 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5%• כף חמאת בוטנים ארוחה 2 • פיתה• גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה• ירקות ארוחה 3...- Joseph
- תגובה #20
- פורום: תזונה ותוספים
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
כמובן. חזה - לחיצות חזה , פרפר וכו.. רגליים - סקוואט , לחיצה על ידי ישיבה במכשיר. תרגילים די מורכבים. אבל זה מגיע לסיטואציה שאני לא מזיע בכלל באימון. ואני מרים משקלים די כבדים.- Joseph
- תגובה #16
- פורום: תזונה ותוספים
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
1932 קלוריות 158.6 גרם חלבון שומן-29.9 גרם פחמימות- 252.5 גרם- Joseph
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
היי בתוכנית שקיבלתי לא רשום כמה קלוריות אני צריך לצרוך 🫤 תוכנית אימונים: A- חזה , כתפיים , רגליים B-גב , יד קדמית, יד אחורית, אתה צריך פירוט של כל אחד?- Joseph
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
היי עז אז ככה... בן 30 . יש לי ידע מינימלי אבל זה פשוט לא מצליח לי ואני מנסה להבין מה הטעות. התפריט שעד לא מזמן צרכתי ביום יום: ארוחת בוקר 7 בבוקר - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה + קוטג' 3 אחוז + כף של חלבון . לאחר מכן כוס מיץ תפוסים ארוחה 10 בבוקר: 2 יוגרטים 0 אחוז + 3 כפות שיבולת שועל לא מבושלת +...- Joseph
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
J
ייעוץ עזרה למתאמן אובד עצות
שלום לכולם שמי ג'וזף בן 30 גובהה 1.78 שוקל 73 קילוגרם. שלום לכולם 😃. אני מתאמן כבר שנתיים בחדר כושר 4-5 פעמים בשבוע. הסיבה שפתחתי את העץ היא כי אני צריך ייעוץ/ הכוונה במה לעשות. אני מעוניין לעלות במסת שריר וזה נראה שלא מה שאעשה אני לא מצליח.... הייתי אצל מקום שמייעץ על תזונה/ אימון נכון...- Joseph
- שרשור
- תגובות: 20
- פורום: תזונה ותוספים
