תגובה אחרונה ע"י work hard play hard!
-
הבטן לא משחררת!
תודה רבה על העזרה והתגובות אני אוציא מהן את המיטב ומקווה לראות תוצאות בהמשך 😃- work hard play hard!
- תגובה #12
- פורום: פורום נשים
-
הבטן לא משחררת!
מה אני יכולה להוריד מהתפריט ולהכניס במקום?- work hard play hard!
- תגובה #8
- פורום: פורום נשים
-
הבטן לא משחררת!
תפריט האוכל שלי הוא די מאוזן ארוחת בוקר הכוללת 3 חלבונים וחלמון עם ירקות ו2 פרוסות לחם חום , לאחר ארוחת בוקר אוכלת 2 תמרים ו20 גרם אגוזי מלך שותה קפה שחור ומתחילה אימון, ריצה של 6 וחצי קילומטר תרגילי כח 4 סטים 15 חזרות בכל מכשיר מגיעה הביתה שותה משקה חלבונים של whey 24 גרם חלבון מאוחר יותר...- work hard play hard!
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
הבטן לא משחררת!
במהלך חיי הייתי ילדה מלאה שהגעתי לגיל 17 החלטתי שהמשקל משפיע על הדימוי העצמי שלי הביטחון שלי ובכללי מוריד אותי לרצפה התחלתי דיאטה שבה ירדתי 20 ק התגייסתי לצבא השתחררתי שמרתי על משקל מאוזן במשך 4 שנים בערך, משקל שעמד על 62 ק ולא הגביל אותי מבחינה קלורית השתדלתי לשמור אבל לא מנעתי מעצמי דבר בשל...- work hard play hard!
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: פורום נשים
