תגובה אחרונה ע"י LightSpring

  1. L

    ייעוץ טכניקה דד ליפט

    אם תוותר לא תגיע לשום מקום. אז עכשיו לא הצלחת, אז מה? כולה דד ליפט,מבטיח לך שאם תתאמן תצליח. כמה טיפים שעזרו לי: א. להיות כל הזמן בצורה של "דונאלד דאק". חזה בולט,שכמות מכווצות,תחת יוצא החוצה ב. לי אישית היה הרבה יותר נוח שהתחלתי לאחוז עם יד אחת בסופינציה ויד אחת בפרונציה,וכיוון שהיה לי יותר נוח...
  2. L

    ייעוץ fbw הזאת טובה?

    תודה רבה! אך יש לי כמה שאלות מה זה PARALLEL BARS? למה החלפת את הBOR במתח? למסה לא עדיף BOR? איך לעשות את הדרופ סט?
  3. L

    ייעוץ fbw הזאת טובה?

    ערכתי. למה להוריד בתרגילים המורכבים ל5 חזרות? אני במסה ואני מעוניין בנפח. 8 חזרות לא יהיה טווח יותר אידיאלי? והאם אני אצליח להשיג גם כוח עם התכנית הזאת עד שאעבור לתכנית אחרת?
  4. L

    ייעוץ fbw הזאת טובה?

    התאמנתי קרוב לשנה ואז הפסקתי מסיבות כאילו ואחרות ל4 חודשים בערך, ועכשיו חוזר להתאמן. האם התכנית הזאת טובה? רגליים: סקוואט חופשי: 8X3 דדליפט: 5X1 חזה: לחיצת חזה: 8X3 גב: בנט אובר רואו: 8X3 כתפיים:לחיצת כתפיים עם מוט: 8X3 בייספס:כפיפת מרפקים בפריצ'ר : 10-12X3 טרייספס:מקבילים עם משקל: 10-12X3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית