תגובה אחרונה ע"י yuval729
-
Y
Starting strength
מעדיף את הגישה של ריפטו ולא את הגישה החפיפניקית של מדריכים מסוימים שפשוט אומרים לך תרים את המוט מהרצפה. יש המון מדריכים אחרים ביוטיוב היום, לדעתי שווה להשקיע שיעור אחד אצל מאמן ואם צריך כמה שיעורים כדי שהטכניקה תשב טוב, כי כשזה קורה המשקלים עולים מהר יותר ויותר חשוב גם בטוח. כל תכנית.אחרת שתעשה... -
Y
Starting strength
לא באופנה לפחות בישראל, קודם כל קח החלטה אסטרטגית עם עצמך שאתה יוצא מההגדרה הזאת של מתאמן מתחיל לפחות מבחינת משקלים. שים יעד של 120 דדליפט ל5, סקוואט 100 ל5, בנץ 80 ל5 ופרס 50 ל5. גם מתח יעד של 15 חזרות. אלה יעדים לא קלים אבל סבירים בטווח זמן של שנה ואפילו פחות. אתה בסרט הזה מ2019, ברגע שתשנס... -
Y
Starting strength
וואי אם היה אפשר לבנות מכונת זמן ל10 שנים אחורה שזאת היתה התכנית הכי מדוברת..תקופה יפה, פשוטה יותר. אבל לנושא, אתה שוקל מעט יחסית לגובה שלך, לא ברור כמה אתה אוכל כדי להתקדם אבל המשקלים שלך ממש רחוקים ממה שאפשר להשיג. כאילו כל התכנית הזאת מקפיצה בעיקר את הסקוואט והדדליפט ל120 די בקלות ואתה קצת... -
Y
מחשבות על דני קגנוביץ' בתור מאמן?
אני מאמין שהוא מאמן טוב ויודע מה הוא נותן אבל אני חושב שאם אתה לא על חומרים אין סיבה לקחת אותו כי הוא כנראה יקר יותר בגלל שהוא מאמן בודיבילדרים ואולי המחיר בהתאם. תעשה השוואה לפני -
Y
ירידה בהכל (בערך)
סביר לרדת במספר חזרות בדאמבלים בהתחלה בגלל אנרגיה, אבל לא איבדת כנראה מסת שריר משמעותית. בחיטוב ארוך של כמה חודשים אולי תצטרך לרדת ל37.5 אבל כנראה שלא מתחת לזה -
Y
ירידה בהכל (בערך)
לא אמורה להיות ירידה חדה. תן דוגמה למשקלים ותרגילים שנבין סדר גודל. תבדוק שאתה לא יורד בקצב מהיר מדי במשקל ואוכל מספיק חלבון -
Y
מישהו לקח ויאגרה/סיאלס והלך להתאמן ושרד כדי לספר?
אז לזה הכוונה כשאומרים Safety pins- yuval729
- תגובה #14
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
Y
שינה | אבא טרי
סתם שאלה בתור אחד בלי ילדים. אם אני קם לאזעקות כל לילה ונשאר ער רבע שעה עד שיוצא מהממד וחוזר לישון, זה הכנה טובה להורות? אני עומד בזה לא רע בינתיים😄 -
Y
שוקלת להחליף את המאמנת שלי ולהתחיל להתאמן לבד בחדר כושר
אין מה לחשוש, בכל חדר כושר תמיד אפשר להתייעץ עם מדריך. מומלץ גם לצלם את עצמך כשאת מבצעת תרגילים, לשלוח למאמן שלך בשביל פידבק. לעקוב אחרי התקדמות זה מספיק לראות אם את מתקדמת במשקלים, חזרות, סטים. מומלץ לבדוק גם היקפים כדי לראות איפה מתרכזת רוב העלייה/ירידה במסה/חיטוב. אנחנו חיים בעידן שיש כל כך... -
Y
דדליפט
עכשיו ראיתי את הסרטון. כן יש קצת עיגול בגב תוך כדי ההרמה, אבל זה הגיוני, בכל זאת משקל מאתגר עבורך אם ביצעת רק 2 חזרות. כדי למנוע את זה וכדי להפיק יותר מהתרגיל, עדיף לעבוד רוב הזמן בטווח של מעל 5 חזרות, בסוף זה תרגיל עזר לדדליפט הרגיל. אין תחרות של דדליפט רומני שאתה צריך לעבוד בטווח הזה של 1-5... -
Y
דדליפט
אי אפשר לדעת. תלוי כמה אתה יורד ברומני שאתה עושה, כמה אתה מיומן בדדליפט הקלאסי, כמה לג דרייב אתה מצליח להוציא. לי אישית היה 155 לחמישיה ברומני. ואז כשבאתי לעשות קלאסי אחרי חצי שנה שלא עשיתי, לא ניתקתי 140. אבל עם קצת תרגול די מהר הגעתי ל160 לחמישייה בקלאסי, אז אל תתייאש אם אתה לא רואה מייד כמה... -
Y
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
לא חסרים בני 70 ו80 שדופקים 230 דדליפט..אני לא יודע כמה זה בריא אבל אתה עדיין לא בגיל שצריך להתנזר ממשקלים לדעתי הצעירה(: -
Y
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
לי זה מרגיש שהכל היה יותר פשוט אי שם ב2017-2018, פחות היתה ביקורתיות כלפי ערוצי פיטנס כמו שיש היום. גם אני זוכר את מייק לטובה, אבל הוא צבר לא מעט תהודה שלילית בשנים האחרונות. בסוף הם צריכים לייצר תוכן, למכור תכניות אימון, ולהרוויח מזה המון כסף. אם ערוץ פיטנס היה הכי ישיר שאפשר ואומר לך רק את... -
Y
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
היום הכל באינסטגרם/יוטיוב. יש כל כך הרבה מדריכים וערוצים מצוינים,אז אין צורך בפורומים כמו פעם. ועדיין עם כל המידע בסוף הכל נשאר מאוד פשוט, תתאמן יותר חזק בכל אימון מהאימון שעבר. תרגילי הבסיס כמו שאמרת, פלוס אוברהד פרס, מתח, חתירות, כפיפת מרפקים, לא צריך לסבך את זה -
Y
אימוני כח בעשור החמישי והשישי
טווח חזרות גבוה יביא אחלה תוצאות הביג 3 הם אחלה אבל אין סיבה שהכל יהיה סביבם, אם מאיזו שהיא סבבה אחד התרגילים לא זורם לך אין סיבה לעשות דווקא אותם. לגבי העניין של לשמר, לדעתי תמיד עדיף להגיע במיינדסט של התקדמות, להרים יותר משקל ליותר סטים. אם יהיה שימור/התקדמות/נסיגה זה תלוי הרבה בכמה קלוריות...
