תגובה אחרונה ע"י Melody

  1. Melody

    לא מצליחה לרדת במשקל

    ומה קורה ביום שאני מתאמנת בוקר? שעה וחצי פלוס מינוס אחרי שאני קמה. מה לאכול/לשתות?
  2. Melody

    לא מצליחה לרדת במשקל

    אני אאמץ את אחת התוכניות שלכם ואחד התפריטים גם . תודה על העזרה :)שאלה: לקחתי את התפריט שמיועד לבנות ששוקלות 60 ק"ג ומתאמנות 3 פעמים בשבוע (למרות שאני שוקלת 54). האם ביום בו אני לא מתאמנת התפריט משתנה?
  3. Melody

    לא מצליחה לרדת במשקל

    מקרבים, מרחקים זה ברגליים. ירך פנימית וחיצונית. מכשיר אחד שמשלב את שניהם. בחד"כ הקודם היו שני מכשירים שונים http://www.runners.co.il/exer-56.html http://www.runners.co.il/exer-59.html
  4. Melody

    לא מצליחה לרדת במשקל

    היי, תודה על התשובה המהירה. תוכנית האימונים שהמאמן רשם לי: A -לחיצת רגליים 10*4 -כפיפת ברכיים 12*3 -מקרבים 20*2 -מרחיקים 20*2 -לחיצת חזה 12*4 (חופשי) -פרפר 15*3 (חופשי) -פשיטת מרפקים 12*3 (חופשי) -פשיטת מרפקים 12*3 (מכונה) B -חתירה גבוהה 10*4 -פולי עליון 12*3 -מסור 15*3 (חופשי) -הרחקות כתפיים...
  5. Melody

    לא מצליחה לרדת במשקל

    בוקר טוב לכולם, מאז ומתמיד עסקתי בספורט מקצועי, כדורסל, כדורגל וכו'... בשנים האחרונות מתאמנת בחדר כושר עם הפסקות ולפני חודשיים וחצי נרשמתי שוב למכון (בשעה טובה) ומאז לא מצליחה לרדת במשקל. גובה 1.51 משקל 53.5-54 . מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר. המאמן בנה לי תוכנית די כללית ופשוטה ומאז שיפצתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית