תגובה אחרונה ע"י WeakLink

  1. WeakLink

    אחר שאלה

    יש לי אבקת חלבון בטעם בננה, אני רוצה לצרוך אותה אבל בלי חלב, מה אני יכול לעשות איתה שיהיה יחסית פשוט להכנה?
  2. WeakLink

    GVT Heil

    4 של 5
  3. WeakLink

    GVT Heil

    close grip bench press 10x10 40kg + 20kg chains seated hammer curls 10kg 10x10 seated DB press 15x3x12 side and read delts 3 sets
  4. WeakLink

    GVT Heil

    17.5 בנץ' דמבלים, הצלחתי את כל ה10x10 אבל לא חושב שאני יעלה ל20 בינתיים מכונת חתירה 10x10 בקושי מורגש ומעצבן, ממש מסתבך עם תרגילי גב בצורת row lat pulldows 3x10 45kg dips 8,8,6 היה ממש קשה כי סיימתי באיזה 30 דקות, לא היה לי אוויר
  5. WeakLink

    GVT Heil

    לאזן גודל חזה, להגדיל מסה בגוף עליון, וכי אני בילדר 🙄
  6. WeakLink

    GVT Heil

    10x10 DB press 12.5 kg 10x10 face pulls 60 pounds bicep curls 4x12 24kg tricep pushdowns 4x12 30kgמעלה ל17.5 בנץ' חזה, פייס פולס פעם הבאה, ל15 כתפיים, ומוריד דדליפט רומני ל50
  7. WeakLink

    GVT Heil

    RDL 3x8 60kg back exntentions 4x10 10kg calves 4x10 יום רגליים נראה בערך ככה, אני עושה את התוכנית בעיקר לגוף עליון לכן אני שומר נפח בינוני להאמסטרינג ולא גבוה
  8. WeakLink

    לוג SS בן 17

    בהצלחה !
  9. WeakLink

    GVT Heil

    אז ככה היום התחלתי GVT אני לצערי יכול לעשות את זה 3 פעמים כל 7 ימים (שבוע) במקום כל 5 ימים אז יצא לי 4 סיבובים במקום 6 בחודש, אז אני כנראה יעשה 6 שבועות את השלב הראשון, היום היה אימון חזה + גב: DB Bench Press 10x10 15kg קל מאוד, מרגיש שחזה ימני(חלש וקטן לעומת שמאלי) ממש עבד, שמאלי בקושי, סוף...
  10. WeakLink

    ייעוץ GVT

    הוא איתי במכון חחח
  11. WeakLink

    ייעוץ GVT

    whiteowl?
  12. WeakLink

    ייעוץ GVT

    תוכל להראות לי את הספליט שלך, ואני עוד חדש לא מכיר פה חברה
  13. WeakLink

    ייעוץ GVT

    תודה, ככה אני יעשה
  14. WeakLink

    ייעוץ GVT

    Day 1 – Back A)V-Grip lat pulldown10x10 B1)Bent-over DB fly4x12 B2)Wide grip row4x12 C)Decline pullover4x12 Day 2 – Chest A)BB incline bench press10x10 B1)Blast Strap push-ups4x12 B2)DB fly4x12 C)Floor press4x12 Day 3 – Legs A)Front squats10x10 B1)Romanian deadlifts4x12 B2)Reverse lunges from...
  15. WeakLink

    ייעוץ GVT

    במה ששלכת יש ואריאציה של חלק גוף אחד ליום, זה גם יתאים ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית