תגובה אחרונה ע"י shalom_shalom

  1. S

    ייעוץ חזרה מטיול לשגרת אימונים

    תודה רבה אבל לאחר קריאה של מאפייני התכנית אני חושב שלא אוהב אותה. סקוואט ודדליפט אני (לצערי הרב) לא מסוגל לעשות, עקב פציעה בשתי הברכיים במהלך השירות הצבאי, ונראה שתרגילים אלה הם תרגילי מפתח בתכנית הזאת. לשרירי הרגליים אני עובד לטובת הארבע-ראשי, תלת ראשי ותאומים במשקלים נמוכים ובטווחי תנועה...
  2. S

    ייעוץ חזרה מטיול לשגרת אימונים

    היפרטרופיה וחיזוק. עוד לא התאמנתי בשיטות המסה\חיטוב אבל אשמח לשמוע הצעות. מכיוון שלא קיבלתי תשובות התחלתי באימוני השתלבות של 2 סטים בכל תרגיל. סהכ 3 תרגילים לשרירים גדולים (גב, חזה, רגליים) ו2 תרגילים לשרירים הקטנים (כל השאר). כלומר, כבר ביצעתי A B A B על פני שבוע וקצת עם2 סטים בלבד. A ו B...
  3. S

    ייעוץ חזרה מטיול לשגרת אימונים

    התמונה היא מסוף הטיול.. גובה: 189 משקל: 87
  4. S

    ייעוץ חזרה מטיול לשגרת אימונים

    שלום שלום! לאחר כשנה וחצי של אימונים בעצימות בינונית (3 פעמים בשבוע ABC + אירובי בימי חופש), ושלושה חודשים בעצימות גבוהה (AB 3-4 פעמים בשבוע + שיפור ממשי בהישגים האירוביים. ככה זה כשיושבים כל היום על התחת ולומדים לפסיכומטרי 😱). יצאתי לטיול של כ 10 חודשים במזרח, שבו מן הסתם כמעט ולא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית