תגובה אחרונה ע"י Roeefl

  1. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 01/12/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 01/12/15

    שבוע 6 נפח אחרי כמה שבועות שהייתי תקוע על אותו משקל גוף ואולי זה מסביר את התקיעה במשקלים, עליתי 2 קילו מאז השקילה של לפני 10 ימים. כנראה חלק נוזלים, עדיין מקווה לפרוץ קצת את הסכר. משקל גוף 82~ Bench 77.5KG 5x5 PullUps +5KG 5x5 Dips +5KG 2x7 TBar 31.25KG 3x9 ידיים פרפר גב בטן
  3. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 26.11.15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 26.11.15

    שבוע 5 עצימות Bench 85KG 1x4F רע Press 50KG 5x5 ChinUps +5KG 3x8 Tbar, מכונות רגליים, כפיפות גב, ידיים
  5. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 22/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 22/11/15

    שבוע 5 נפח Bench 75KG 5x5 PullUps BW 4x8 Dips BW 2x10 מכונות רגליים וקצת ידיים
  7. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 20/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 20/11/15

    שבוע 4 עצימות בנצ זוועה. לא מפרט Press 50KG 5x5 ChinUps BW 4x8
  9. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 17/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 17/11/15

    שבוע 4 נפח יש לי חוסר מצטבר בשעות שינה כבר שבוע והגעתי ממש עייף. שבוע הבא אני מאמין שאסגור בלי יותר מדי בעיה את הנפח בבנצ ובמתח עם אותם משקלים. מקווה שנפח של 77.5 בבנצ יספיק בשביל חמישיה יפה עם 87.5 באימון עצימות של שבוע הבא. Bench 77.5KG 4x5 1x5F PullUps +6.25KG 3x5 1x4, BW 1x6 Dips +3.75KG...
  11. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 13/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 13/11/15

    שבוע 3 עצימות אחרי 2 לילות של 3 שעות שינה כל אחד 😕 Bench 85KG 1x4F Press 47.5KG 5x5 ChinUps +5KG 3x8 יד קדמית
  13. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 11/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. R

    Texas Bench&Press Massacare - עדכון לוג: 11/11/15

    שבוע 3 התאוששות לא מרגיש שהנפח היה כבד מספיק בשביל לדרוש אימון התאוששות אז לא שמתי את האגו בצד ועשיתי שטויות. מקווה לא להצטער על זה. Press 55KG 1x5, 40KG 4x8 ChinUps 3x8 Close Grip Bench 50KG 3x10 T-Bar, biceps, lateral raises, abs.
  15. R

    Texas Bench&Press Massacare

    Roeefl עדכן/ה את הלוג ״Texas Bench&Press Massacare״: עדכון לוג: 09/11/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית