תגובה אחרונה ע"י Xlebchik

  1. X

    דיון GW-501516 (Cardarine) מישהו פה מכיר?

    אני מעוניין לדעת קצת על החומר מה השימושים תופעות לוואי עד כמה הוא נפוץ בכללי כל מידע שאפשר להוציא כי לא מצאתי הרבה עליו
  2. X

    אחר יוהימבין מBB.COM

    האם קופסת יוהימבין של PRIMAFORCE מBB.COM תעבור במכס?
  3. X

    ייעוץ תפריט שבניתי עכשיו

    שמע זה לא שאני רק התחלתי להתאמן אז כן אני כבר הורדתי בסביבות ה40 אבל בזמן האחרון אני מתחיל להיתקע וחשבתי שזה בגלל שלא הייתי אוכל שומן והייתי מתאמן בקיצור הוא בסדר?
  4. X

    ייעוץ תפריט שבניתי עכשיו

    קודם כל נתונים: גיל: 16 משקל : 105 גובה: 190 +- אימונים : ריצה 5 פעמים בשבוע קצב של 8-10 קמ"ש במשך כחצי שעה (כולל גם מדרגות) התפריט : מה אתם אומרים זה סבבה?
  5. X

    ייעוץ 15 קילו אחרונים!!

    אז ככה ירדתי בסביבות ה40 קילו ויש לי 15 קילו אחרונים לרדת עד שיהיה לי בסיס טוב למסה עכשיו השאלה שלי היא ככה אני בזמן האחרון שמתי לב שהתפריט שאני משתמש בו לא כל כך עוזר לי אני עדיין דיי תקוע (הייתי במאזן ניטראלי) חשבתי לנסות PSMF או להחליף לתפריט שפירסמו פה בפורטל אז מה יקח אותי לתוצאה יותר מהר?
  6. X

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב

    את האמת זה טום אמר לי לעלות את הקלוריות שלי ל2000 הוא אמר שאכלתי כמו ילדה שחיפית בת 15 קודם בקיצור בגלל תייגתי אותו
  7. X

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב

    אני נמצא תחת השגחה של מישהו שמבין בתחום את האמת חשבתי שאני אוכל יותר מידי עד שחישבתי את הכל חחח
  8. X

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב

    אל תדאג יש לי משהו שעוזר לי לא לאבד אותו בגירעון כזה
  9. X

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב

    סה"כ זה יוצא 900 גירעון תחשוב שקודם ישבתי על 1500-1400 ולא ירדתי הכי מהר כי בטח דפקתי לעצמי את החילוף חומרים
  10. X

    ייעוץ התפריט שלי לחיטוב

    אחרי שהעלתי קצת בשומן כי הייתי על 100 גרם פחמימה ובלי שומן בכלל (גירעון של 1400...) זה התפריט החדש : שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים תזונתיים חזה עוף לא מבושל 400 גרם 417 92.4 גרם 4.8 גרם 0 גרם 232 מ"ג 0 גרם טבורוג 250 גרם 303 קלוריות 35 גרם 15 גרם 15 גרם 0 מ"ג 0 גרם...
  11. X

    ייעוץ Intermittent Fasting

    מה אתם אומרים על השיטה?
  12. X

    דיון תזונה בקלן

    סבבה תודה רבה לך יש מצב אני בונה לעצמי ככה תפריט ומפרסם לך אותו פה ותגיד לי אם הוא מתאים?
  13. X

    דיון תזונה בקלן

    ומה דעתך לגבי הורדת הפחמימה ל70 גרם ? ולהוסיף עוד שומן במקום?
  14. X

    דיון תזונה בקלן

    אני יודע שהTDEE שלי הוא בסביבות ה2900 אז אני צריך להוסיף עוד איזה 60 גרם שומן ככה לא? ואז אני ישב על 2000 אולי גם להוריד ל70 גרם פחמימה לכסות עם שומן?
  15. X

    דיון תזונה בקלן

    וואלה יוצא לי באמת 1550 מה אתה אומר לזרוק כמה אגוזי מלך לתפריט?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית