תגובה אחרונה ע"י Idanitaly
-
ייעוץ ייעוץ תזונה בחיטוב
שמע 15 אחוז שומן אתה די חטוב.. מאסה לרוב המתאמנים זה בדרך כלל עניין של עונה, כלומר מאסה בחורף ולקראת הקיץ חיטוב.. אם אתה מכיר את עצמך ואת הנטיות שלך לאגור שומן ונוח לך עם זה אז יאללה תעשה עכשיו.. אבל קח בחשבון שמאסה זה לגדול! לא תרד ל10-12 אחוז במאסה.. אם אתה ממש "צריך" שינוי תעשה ניסוי ותעשה...- Idanitaly
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ ייעוץ תזונה בחיטוב
לא הזכרת אימונים אני יוצא מנקודת הנחה שאתה עושה אירובי נכון? ולא מהסיבה שאירובי שורף שומן, אלא מהסיבה שאירובי בכלל וכושר גופני בפרט מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף מה שיסייע וייעל את תהליך החיטוב. חלוקת הארוחות נכונה? כשאתה אומר מעמיס, למה אתה מתכוון? פעמיים בשבוע בצורה לא נכונה יכול לתקוע...- Idanitaly
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ הכוונה נכונה למטרת חיטוב
היי תוודא שאתה סופר קלוריות נכון ולא נמצא בניטרלי או חלילה בover.. תוודא שהתפריט שלך מושתת על ארוחה כל 3 שעות ושהחלוקה נכונה.. שים לב לסוג ואיכות הפחמימות שאתה אוכל לפי אינדקס גליקמי ובכלל התפריט שלך אמור להיות דל פחמימה (אזור ה100 גרם ביום) כשהרוב (אם לא הכל) אמור להיות בארוחות שלפני ארוחת...- Idanitaly
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ שמירת מסת שריר בזמן מחלה
אדם בריא שמנהל חיים בריאים ואוכל נכון לא יאבד מסה (משמעותית) בשבועים ללא אימונים. אדם חולה שלא אוכל מאוזן ומטבולית הוא לא מאוזן יכול לאבד הרבה.. כבר נתקלנו בהמון אנשים שבשבועים מחלה ושכיבה במיטה איבדו 4 קילו ויותר.. כמובן נוזלים, שומן ושריר.. -
ייעוץ שמירת מסת שריר בזמן מחלה
אהלן, להתאמן שאתה חולה זה לא רעיון טוב בכלל.. אם אתה מרגיש שאתה יכול לעשות קצת שכיבות שמיכה ומתח אז לך על זה.. אבל לא הייתי מתאמץ יותר מדי. לשמר מסת שריר כשחולים ולא מתאמנים בכלל? בלי אימונים אין דבר כזה אבל תוכל לצמצם את "היקף" הירידה אם לא תפגע בתזונה, כי בדרך כלל כשחולים אז אין הרבה תאבון... -
ייעוץ תפריט מסה חדש
אהלן, שמע, 2900 קלוריות זה מעט, במיוחד אם אתה על 13 אחוז שומן (מתאר לעצמי שאין לך נטייה להשמין)... ודבר נוסף, 200 גרם פחמימה ביום זה כלום.. יחסים טובים/מומלצים למסה הם לדוגמא 55:25:20 (20 אחוז קלוריות משומן 25 מחלבון ו55 מפחמימה).. תפריט כמו שלך 2900 קלוריות זה 1595 קלוריות מפחמימה ( 55...- Idanitaly
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון גרם פחמימה שווה לגרם פחמימה ?
חפש בגוגל ותקרא על "אינדקס גלקימי" וזה יוסיף לך המון מידע ויענה לך בדיוק על מה שאתה מנסה לברר פה.. בהצלחה..- Idanitaly
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע תשובות לתזונאית
כן זה קשור.. כי המולקולה הזו שנקראת pyruvate קשורה למלא תהליכים בגוף כמו פירוק חלבון למשל דרך כמה מעגלים חשובים ולכן עקב הסיבוך המאד גדול הדגשתי שאין קשר ישיר אלא קשר עקיף מאד לגבי מספרים אני לא מכיר אחוזים כאלה גבוהים, אבל שוב אשמח להתייחסות בנושא.. לגבי מאמר אין לי בשלוף זה הכל בספרים אבל...- Idanitaly
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע תשובות לתזונאית
בכיף.. אם יש מאמר בנושא אני אשמח לקרוא!.. בכל מקרה קשר ישיר בוודאות אין.. אם אתה רוצה לקרוא על זה אתה יכול לקרוא על מולקולה סופר חשובה שנקראת pyruvate והקשר שלה בamino acid catabolism דרך מעגל שנקרא kreb cycle.. ועל תהליך שנקרא gluconeogensesis שזה 10 שלבים של יצירת מולקולת גלוקוז ממולקולת...- Idanitaly
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע תשובות לתזונאית
עבר קצת זמן מאז שנגעתי בביוכימיה ואני גם ברכבת מעביר את הזמן ועונה לך אז תעשה צ'ק אחריי שאין טעויות ;) אז ככה: הגוף אכן מפרק חלבונים ואנזימים לחומצות אמינו כשאלו לא נדרשים יותר עקב כמות או כאשר יש טעות במבנה החלבון מסיבות אלו ואחרות ולכן הגוף לא "אוגר" חלבון.. לכל חלבון בגוף יש תפקיד משמעותי...- Idanitaly
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ איך זה בכלל אפשרי לעשות דיאטת דל פחמימות?
חחחחחל דיון מעניין... בכל מקרה עפ"י הספרות (מדע ושטויות אחרות) קיצוץ פחמימה = קיצוץ באחוזי השומן בגוף... תקצץ את כמויות הפחמימה ותרד בלי בעיות לא יום הדין, לא ארמאגדון לא בן אפלק ולא ברוס וויליס הכל בסדר..- Idanitaly
- תגובה #18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ איך זה בכלל אפשרי לעשות דיאטת דל פחמימות?
כמה שיותר קצר וכמה שיותר ברור.. פחמימות הם האויב מספר אחת של מי שחפץ בלרדת באחוזי השומן.. חוסר איזון חלבוני, שומני ואפילו של ויטמינים ומינראלים הוא מזיק ואף גורע אבל הם לא יפגעו לך בירידה באחוזי השומן, פחמימות כן. עכשיו, פחמימה זו לא מילה גסה. אתה עדיין צריך פחמימות ופה נכנס הקטלוג שעשו בשבילך...- Idanitaly
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון קלוריות בצורה שונה
אהלן.. אני בן 26 ולומד בצפון איטליה..- Idanitaly
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון קלוריות בצורה שונה
בשמן המולקולות מאד גדולות הרבה הרבה יותר ממים אבל מים כמו הרבה חומרים אחרים הגוף לא סופג דרך העור מסיבות של הידרופוביה וכדומה. מה הגוף עושה עם השמן? יש עשרות סוגי מולקולות שומן שונות בהן הגוף משתמש כאנרגיה, בניית ממברנת התא, בניית קומפלקסים עם תפקידים שונים ועוד ועוד ועוד..- Idanitaly
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
