תגובה אחרונה ע"י itamar18
-
I
ייעוץ תוכנית אימונים להכנה לצבא
שלום חברים. אני בן 17 וחצי, מתאמן בחדר כושר כבר קרוב לשנה. אני שוקל 84 קילו והגובה שלי הוא 1.87. בעקרון האחוז שומן שלי לא גבוה ורוב המסה זה שריר אבל הוא גם לא נמוך. להערכתי באזור 16 אחוז. תראו אני פותח פה באשכול בשביל שתעזרו לי לבנות תוכנית שתכין אותי לצבא בכלל וגם לגיבוש יחטיות צנחנים בפרט...
