תגובה אחרונה ע"י jude123

  1. J

    ייעוץ תאי שומן

    אם זה לא בסדר לשאול כדי לדעת ולהבין איך דברים הולכים בלי קשר להתקדמות אישית, אז אני מאוד מתנצל. בכל מקרה תודה על התשובות
  2. J

    ייעוץ תאי שומן

    שלום, הבנתי שתאי שומן נקבעים עם הגנטיקה ובשלב היניקה וגם התזונה בגילאים קצת יותר מאוחרים קובעת- ולאחר מכן תאי השומן נשארים קבוע במספר ולא נוצרים עוד, אלא הם מתרחבים בשומן או מתרוקנים משומן בהתאם למאזן הקלורי של הבן אדם. השאלה שלי היא מה יקרה לאדם אשר מספר תאי השומן אצלו נמוך בהרבה לעומת אדם עם...
  3. J

    ייעוץ האם התפריט מתאים?

    זה בהליכון, ככה הוא מראה לי.. חימום: הליכה 2 וחצי דקות על 5 וחצי קמ"ש ואז הליכה על עוד 2 וחצי על 6 וחצי קמ"ש ואז ריצה 3 דקות על 10, ולאחר מכן 2 דקות על 11 כדי להעלות דופק. ככה אני שעד מגיע ל20 דקות. כשאני מגיע ל20 דקות אני מעלה מ11 ל12- רץ 2 דקות על 12, 3 דקות על 11, 2 דקות על 12, עד שאני מגיע...
  4. J

    ייעוץ האם התפריט מתאים?

    המשקל שלי 60 ק"ג. אני רוצה להוסיף שבדקתי עם המחשבון תזונה, וזה יוצא ככה: 132 גרם פחמימות, 122 גרם חלבונים ו24 גרם שומן. יש ימים שאני אוכל יותר פחמימה בעיקר בערב, ואז זה 127 גרם פחמימות ו93 גרם חלבונים, ו23 גרם שומן. אני בטווח הנכון?
  5. J

    ייעוץ האם התפריט מתאים?

    אז התבלבלתי וכתבתי BMR שדי ברור שהכוונה להוצאה הקלורית היומית. לפי החישוב שלי אני יכול להיכנס לגירעון של 621 קלוריות (בהנחה שיש לי 15 אחוז שומן, ואני לא בטוח) אז 1833-621= 1212. מה לא בסדר?
  6. J

    ייעוץ האם התפריט מתאים?

    קראתי את כל המאמרים. אני מרגיש שאני בסדר. אני רק רוצה להיות בטוח ואם יש משהו שלא שמתי לב אליו, לשמוע את הדעה שלכם. אני קראתי את התגובות שלך ואני ממש לא מתעצל, קראתי הרבה מאמרים מהאתר ואת מדריך החיטוב מספר פעמים. רק אם יש הערות אני אשמח לשמוע זה הכל. תודה
  7. J

    ייעוץ האם התפריט מתאים?

    שלום. אני חדש בפורום, בן 16, גובה 1.62 נמצא בתהליך הרזיה של כמה חודשים, אך לאחר במשך הימים האחרונים החלטתי לאכול מאוזן יותר. אז הBMR שלי הוא 1833 לפי הנוסחא. אני לא יודע כמה אחוזי שומן יש לי בגוף (אין לי מושג!) אני משער שזה בערך 15 בגלל שיש לי בטן אבל ממש בקטנה. אז לפי זה אני משתדל לצרוך 1200...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית