תגובה אחרונה ע"י DinoS
-
D
איך מחשבים מאזן קלורי נטרלי בשביל שאכל להתחיל לספור לחיטוב
אפשרי, אבל העדפתי להשקיע קצת בתשובה מאשר במקום לתת תשובה של שחור לבן, מה שגם הוא אמר שבעבודה שלו *עומדים* הרבה על הרגליים (עומדים, לא הולכים), ככה שאני לא יודע כמה צעדים הוא עושה ביום וכ'ו, ובמחשבוני TDEE זה לא משהו שאפשר לחשב איתו באופן יותר מדויק, ככה שתמיד עדיף לו לחשב את זה באופן יותר...- DinoS
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
איך מחשבים מאזן קלורי נטרלי בשביל שאכל להתחיל לספור לחיטוב
אתה יכול לחשב את הBMR הרגיל ולהכפיל את התוצאה במשהו כמו 1.3 או 1.4, ולהוסיף לזה את כמות הקלוריות שאתה שורף מאימוני כוח (בסביבות ה200 קלוריות), ובנוסף את כמות הצעדים שלך (היום בכל טלפון יש אפליקציה מובנת מראש שאפשר לראות שם הכל), ולחשב גם את כמות הקלוריות שאתה שורף מהקלוריות האלו, וזה יהיה...- DinoS
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
לא יורד במשקל אבל בהיקפים כן
ברור שאפשר, מה שאתה מתאר נשמע מעולה.- DinoS
- תגובה #6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
D
לא יורד במשקל אבל בהיקפים כן
אתה לא מבין שזה אשכרה מעולה? אתה שומר ואפילו גודל במסת השריר אבל יורד בשומן וזה למה המשקל אותו דבר. הכי חשוב שההיקפים יורדים ואתה אשכרה רואה שהבטן יורדת והגוף גדל. תמשיך ככה- DinoS
- תגובה #2
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
D
מבקש לדעת האם צום ממושך של 48-72 שעות פוגע במסת שריר?
צום זה הדבר ה-א-ח-ר-ו-ן שאתה צריך לעשות כדי "לכפר" על אכילת יתר בטיול. פשוט תמשיך את הגירעון הקלורי כרגיל והכל יהיה בסדר.- DinoS
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
האם מותר להתאמן בזמן לקיחת אנטיביוטיקה?
אישית אני גם לא מזמן התאמנתי ולקחתי אנטיביוטיקה, אבל השאלה היא איך את מרגישה בזה הרגע. אם את מרגישה כבר יחסית טוב ומרגישה שאת יכולה להתאמן, לכי על זה, אבל לא באינטנסיביות ומאמץ גבוהים -
D
שאלה שמעניינת אותי בנוגע לחישוב BMR
לא מסתבך כפרה, פשוט שואל כי זה מעניין אותי. תודה בכל מקרה ויום נהדר- DinoS
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
שאלה שמעניינת אותי בנוגע לחישוב BMR
אני מתכוון לכך שאני מחשב את הTDEE ואת כמות הקלוריות שאני צריך לאכול (לחיטוב) ככה: 2300 קלוריות שנשרפות ביום + 200 מאימון כוח + 300 מאירובי. סה"כ 2800, פחות 600 = 2200 עדיף לחשב ככה, מאשר עם 1.3, 1.4, 1.5 וכ'ו?- DinoS
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
שאלה שמעניינת אותי בנוגע לחישוב BMR
תיהיתי מה יכול להיות יותר מדויק, חישוב BMR והכפלה ב1.3, 1.4, 1.55 וכ'ו (כמו שכולנו מכירים מהמחשבונים), או, כל יום בנפרד, לקחת את הTDEE (הBMR הרגיל + קלוריות שנשרפות בעבודה משרדית לדוגמא), ואז להוסיף לזה קלוריות שנשרפו באימון ואירובי? *כמובן שאני יודע שאין דבר כזה מדויק במאה אחוז, אבל בכל זאת...- DinoS
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
חוות דעת על התוכנית?
הבנתי, תודה אגב, מצטער על החפירה פשוט זה ממש מעניין אותי. קראתי כאן: מה זה נפח? למי זה טוב? וכמה צריך? ש"אימונים מרובי סטים בנפח כולל של כ 40-70 חזרות פר קבוצת שריר לאימון בודד" כרשום לאימון בודד - יש לך מושג אם אפשר לפרוס את הסטים לכל השבוע, במקום לאימון בודד? הכוונה 40-70 לכל השבוע, במקום... -
D
חוות דעת על התוכנית?
ברור שזה לא עובד ככה, וזה למה מלכתחילה שאלתי אם הנפח השבועי בתוכנית הזאת יכול להספיק לשמירה על המסה. אני בגירעון של עד 500 קלוריות, ואוכל פי 2 חלבון ממשקל הגוף. אבל רשמת קודם שזה לא ברור מאליו שאני ארד בנפח השבועי ביחס לתוכנית הקודמת. למה? בתוכנית הקודמת הייתי מבצע 3-4 סטים לתרגיל, בעוד שבתוכנית... -
D
חוות דעת על התוכנית?
כן אבל שוב, אני גם זקוק לשינוי הזה של תוכנית מידי פעם חודשים כי כבר בכל זאת אני רוצה לשנות שיגרה מידי פעם בשביל הפן הפסיכולוגי. זאת התוכנית הקודמת זה ברור מאליו שאני ארד בנפח השבועי ביחס מהתוכנית הקודמת (כי היא היתה באמת עם נפח), אבל השאלה אם התוכנית שכתבתי כאן תשמור לי על נפח בסיסי לשמירה על... -
D
חוות דעת על התוכנית?
בעיקרון לקחתי את זה מפה וקצת ערכתי: תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
