תגובה אחרונה ע"י בר ח
-
ב
ייעוץ תפריט לחיטוב
קצת מסתבך עם בנית תפריט לאוכל.. אין לי מושג מה הBMR שלי .. מתאמן 3 פעמים בשבוע + אירובי של 20 דקות בן 20 , שוקל 75 , מטר 80 , 19% שומן בצבא , אין אוכל טוב בבסיס , חייב לקחת איתי כל יום ארוחה מהבוקר(8) עד ה3 אחצ בערך.. אחר הצהריים עובד כטבח בקפה קפה מ5 עד 12 ( יש הכל מהכל מבחינת מאכלים ) אשמח...- בר ח
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
