תגובה אחרונה ע"י Alabasta

  1. A

    ייעוץ תוכנית לאימון ריצה

    תודה רבה חנן! (מודה שלא הפתיע אות יותר מדי שלמדריך לא היה מושג על מה הוא מדבר) יש לי כמה שאלות.. קריטי להכפיל את השבועות הראשונים? אני מתאמן לקראת קק"צ (נחשון/ג'ובניקים), ואין לי יותר מדי זמן לפני המועד (יולי). חוץ מזה, אני עושה את כלל האימון בחד"כ, ככה שמדידות בסיס הן קצת בעייתיות. יש...
  2. A

    ייעוץ תוכנית לאימון ריצה

    שלום, אני רוצה להתחיל בתוכנית אימון מסודרת לריצה. המאמן בחדר הכושר ייעץ לי לרוץ בקצב מתון כשכל שבוע אני מעלה את הזמן שאני רץ בחמש דקות. המטרה שלי היא להגיע לשלושה ק"מ ברבע שעה, פחות או יותר, בחודשיים הקרובים. כרגע אני יכול לרוץ קרוב לעשרים דקות בבערך 9.5 קמ"ש, ואני מבקש עצות לשיפור/ תוכנית תודה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית