תגובה אחרונה ע"י סער ז'אק
-
ס
תוכנית אימון בטן
שחיף הורדתי 7 קילו מאז שהפסקתי להתאמן וגם שהתאמנתי לא שקלתי הרבה בכלל. -
ס
תוכנית אימון בטן
יש קוביות פשוט לא ממש בולט.. כתבתי גם למעלה בנוגע לתוכנית נורמאלית אם התכוונת לתוכנית כל הגוף ולא בטן ספיצית לא יכול להתאמן יש דלקות בכתפיים.. -
ס
תוכנית אימון בטן
הפסקתי להתאמן לפני 7 חודשים בגלל בעיות כתפיים אני רזה מטבעי וגם ככה רזיתי עוד אחרי שהפסקתי להתאמן אז החלטתי לפחות לעבוד על בטן 3-4 פעמים בשבוע איך האימון? המטרה כמובן קוביות אני על א.ש נמוך בערך 9 טבעי בלי חיטוב .. כפיפות בטן 20X3 אלכסונים 20X3 אופניים 20X3 ברכיים לחזה בשכיבה 20X3 חשבתי להעלות... -
ס
תוכנית מאסה AB ייעוץ
כע חשבתי על האפשרות הזאת,פשוט אם אני יעשה דדליפט על הריצפה אני ישבור כמה מראות..המכון הזה הוא לא הכי מרווח שיש. -
ס
תוכנית מאסה AB ייעוץ
כמו שכתבתי אני עושה לג פרס ולא סקאווט בסמית'. נשארו לי עוד חמישה חודשים למנוי אז להחליף מכון זה לא אופציה..=\ ולאכול זאת הבעיה שלי אבל זה מסתדר עם גיינר. -
ס
תוכנית מאסה AB ייעוץ
אני בן 18 מטר 80 על 57 קילו מבנה גוף רזה בערך 9-10 א.ש,בעיקרון אני עדיין מתאמן מתחיל למרות שאני מתאמן כבר כמה שנים עם טכניקה לקויה והעמסת משקלים מה שגרם לדלקות בכתפיים,בשנה האחרונה רק התאפסתי על עצמי באימונים והתחלתי לקרוא מאמרים. אני חוזר עכשיו מהפסקה של חצי שנה בגלל דלקת שתיי הכתפיים שבה... -
ס
אחר אשכול השאלות המפגרות
בבנץ' פרס לאיזה איזור בחזה מורידים את המוט? המאמרים פה והמאמנים במכון שלי בלבלו אותי לגמרי. -
ס
ייעוץ דלקת בכתפיים
המקום היחידי שאני יכול לעשות סקוואט או פרס בעמידה זה בסמית'משין,דדליפט בכלל אין מקום ומוט לדד ליפט אני צריך להוריד מהבנץ' שזה יוצר פקק ענק במכון וגם אז אין שם פשוט מקום לעשות דדליפט כמו שצריך. -
ס
ייעוץ דלקת בכתפיים
כתף אחורית בהתחלה היה כתף שמאל בטיפול עם כדורים זה עבר ואחר כך כתף ימין התחילה לכאוב ושמאל חזרה איתה ביחד. בעיקרון טכניקה לקויה הרחקה אופקית בקרוס אובר. אני כבר 4 חודש על כדורים אנטי דלקתיים שאני לוקח זה רק כואב יותר..הבעיה שאני עדיין מרגיש את זה ואני לא יודע עם כל כאב קטן זה דלקת או גירויי... -
ס
ייעוץ דלקת בכתפיים
חזרתי להתאמן אחריי 4 חודשים של טיפול עם כדורים בדלקת בשתי הכתפיים. זה כבר לא כואב לי אבל אני עדיין מרגיש את זה האורטופד אמר לי לחזור להתאמן ממש חלש ולבוא אליו עוד חודש. עכשיו פה הקטע מאמן אחד אמר לי לא לחזור לתוכנית שלי ישר אלה לעשות אובראול לזמן מה כאילו FBW הכי התחלתי שיש,מאמן אחר אמר לי גם... -
ס
ייעוץ קניתי היום סיריוס מאס.
ממ אני ינסח את עצמי מחדש. כמה פעמים צריך לקחת ביום כדי שזה יכסה לי את ה1250 קלוריות שכתוב שיש שם?- סער ז'אק
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ס
ייעוץ קניתי היום סיריוס מאס.
בקיצור קניתי סיריוס מאס השק של ה5.5 קילו. כמה אני צריך לשים בכף מדידה וכמה פעמים לקחת ביום? זאת הכף :- סער ז'אק
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ס
ייעוץ אופטמיום סריוס מאס..
חשבתי שתגידו את זה בשבילי זה המוצא האחרון XD הגיינר הזה ממש כבד .. בע טוב תודה אפשר לנעול =]- סער ז'אק
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
