תגובה אחרונה ע"י koko
-
K
כרוספיט ואימוני כוח נפרדים
זה הגיוני לעשות אימון כרוספיט עם מתח וסקווטים (משקל גוף) יום אחרי סקוואטים כבדים במכון ויום לפני מתח כבד במכון?. ההבדל המשמעותי הוא טווחי החזרות.- koko
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
K
ייעוץ סוכרים מפירות - סוכרים זמינים
יש הבדר משמעותי בין הסוכר הלבן הרגיל לסוכר פירות?- koko
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
K
תוכנית תוכנית
אתה חושב שאם אני יוריד את המסור לחיצת הדאמבלים והבידודים. יתמקד יותר בתרגילים הבססיים אני יוכל להסיג יותר כוח? משהו כמו (4סטים חוץ מ OHP) squat press pullup bench pullup press bench deadlift -
K
תוכנית תוכנית
בעקרון זאות התוכנית בנפח נמוך הראשונה שלי.. יש לי ותק בעיקר בלבזבז את הזמן כי אין מאמנים נורמלים בארץ. אני לא יעשה עכשיו תוכנית כמו SS כי 3 פעמים סקוואט בשבוע לא ילך עם הריצות בכלל(אולי אחרי צבא) ההתקדמות במשקלי עבודה אצלי לא ממש מהירה. לא יודע עם זה בגלל שהאירובי פוגע בהתאוששות. בגלל התוכנית... -
K
תוכנית תוכנית
תאמת שעכשיו אני יותר בקטע של להיתחזק. זה לא בא פחות או יותר ביחד? -
K
תוכנית תוכנית
שלום מתח 4X6 מסור 2X12 כפיפת מרפק 2-1X12 סקווט 4X6 לחיצת רגליים 2X12 ( לא תמיד. לפי החשק) לחיצת חזה 4X6 לחיצת חזה בדמבלים 2X12 אובר הד פרס 3X6\5 ( אני בקושי מתקדם בזה) לחיצה צרפתית 2-1X12 דד ליפט 3-4X5 לחיצת חזה 4X6 לחיצה בדאמבלים 2X12 ( להוריד?) אובר הד פרס 3X6...
