תגובה אחרונה ע"י shlomi_19888

  1. S

    תפריט תזונה

    תודה על העזרה!!!!! הוספתי גרמים לחזה עוף מ200 ל250 גרם והורדתי מהאורז ושתי פרוסות לחם של הבוקר ככה שהערך הקלורי נשאר כמעט אותו דבר והחלבון עלה ל166 גרם.....ניתן להתייעל בעוד דרך?
  2. S

    תפריט תזונה

    אנ כל יומיים בין שעה לשעה וחצי על מהירות של 14 קמ"ש המטרה שלי היא להוריד אחוז שומן ולחטב את הגוף bmr שלי 1703ואני שורף בחדר כושר בין 1000ל1200 קלוריות
  3. S

    תפריט תזונה

    רציתי לקבל יעוץ לגבי תפריט שהכנתי שיפור/שימור אז ככה נתחיל עם נתונים על עצמי בן 26, משקל 70 קילו, אחוז שומן 13 אחוז מטרה חיטוב והורדת אחוז שומן התפריט הוא כזה ארוחת בוקר כוס נס קפה ללא סוכר 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל כף גבינה 5 אחוז ארוחת ביניים 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל חצי אבוקדו ארוחת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית