תגובה אחרונה ע"י APRULE
-
A
ייעוץ תוכנית מסה
היי כולם, אני מתאמן כבר קרוב ל-8 חודשים. מאז שהתחלתי להתאמן עליתי כ-10 ק״ג בתוך כ-4 חודשם, אך בחודשיים האחרונים אני תקוע הן במשקל גוף והן במשקל במכשירים. ככל שהתקדמתי באימונים הוספתי לעצמי עוד תרגילים מסוימים לכל קבוצת שרירים (אני עושה תוכנית ab) - בסיביבות 9-15 סטים על כל קבוצת שריר וגם אז אני...
