תגובה אחרונה ע"י tomtomtom

  1. T

    ייעוץ לחיצת חזה עליון

    תאורתית, לחיצה בשיפוע חיובי תעבוד יותר על חזה עליון, אפשר לראות פה שהסיבים של החזה עליון רצים בשיפוע למטה, לכן התנועה שאתה עושה בלחיצה בשיפוע חיובי יותר קרובה לline of pull שלהם.
  2. T

    דיון אחוז שומן גבוהה עוזר?

    כתבתי בקושי, כמה שומן אתה חושב שאתה יכול לרדת בשבועיים? ולמה כשאתה חוזר למאזן ניטראלי המשקלים עולים חזרה מאד מהר (מבלי עליה בשומן כמובן)?
  3. T

    דיון אחוז שומן גבוהה עוזר?

    הסיבה שמרימים בנץ' יותר בבנץ' לפי דעתי פחות קשורה לאחוז שומן מסויים אלא לעצם העובדה שאתה בפלוס קלורי, ושמאגרי הגליקוגן מלאים. אני יכול להעיד על עצמי ועל עוד אנשים שברגע שנכנסים לחיטוב, כבר אחרי שבועיים +- הכוח בבנץ' יורד, וכולנו נסכים על כך שבשבועיים בקושי יורדים בשומן ככה שזה לא משפיע על ROM...
  4. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

    אני לא טועה, אמרתי בעיקר. אחרי שההתקדמות שלך מפסיקה להיות רציפה, אם אתה כל אימון שלישי נתקע וצריך להוריד משקלים סימן שאתה צריך להחליף לתכנית אחרת.
  5. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

  6. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

    עדיף שלא....גם ככה קשה להתאושש מSS
  7. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

    השרירים העיקריים שהוא עובד עליהם הם בדרך כלל לא השרירים שאנשים כמו הבחור מהסרטון מנסה להדגיש.
  8. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

    אני ממליץ לך כן לנסות ללמוד אותו (הייתי בהתחלה כמוך, חצי שנה ראשונה דיי פחדתי ולא ביצעתי אותו) ואתה תרוויח ממנו המון, אני למשל הגעתי כבר ל180 בחצי שנה שאני כן מאמן אותו, אני יודע שהוא לא הכי תורם מבחינה אסטטית אבל אני נהנה לעשות תרגיל שאפשר להרים בו כל כך כבד, זה נותן מוטיבציה למרות שזו לא לגמרי...
  9. T

    אחר אימון חזה שלי ושל חבר

    אני לא רוצה להוריד לך את המוטיבציה אבל אתה באמת לא מבין שום דבר מהחיים שלך (בנושא הזה לפחות). יש לך הרבה מה ללמוד, עצם זה שאתה עדיין בשלב שאתה עושה 60 קילו בנץ לחזרות, אחרי שנה וחצי של אימונים זה כבר לא סימן טוב. לגבי האימון גב, כן זה מספיק תרגילים, אין פה ממש קשר לדדליפט כי הוא עובד על גב...
  10. T

    תמונה סיום מסה 2016 - 15 קג עליה: נתונים ומשקלי עבודה

    איך המשקלי עבודה של הלפני כל כך נמוכים? התאמנת כבר כמה שנים לא?
  11. T

    ייעוץ StrongLifts 5x5

    אז אתה אומר שהיד הקדמית תתפתח מ7-8 סטים בשבוע של 5 חזרות של bor? באמת?
  12. T

    ייעוץ StrongLifts 5x5

    זה התרגיל היחיד ליד קדמית, לאחורית אתה עוד יכול לצאת מזה עם הבנץ והפרס. ורוב הסיכויים שהם לא יגדלו יפה, במיוחד היד הקדמית כמו שאמרתי, וראיתי עשרות שינויים של אנשים שאצלם קרה אותו הדבר. לא השלכתי את המקרה שלי על הכלל, הבאתי דוגמא בנוסף להסבר, הדוגמא עליי היא לא העיקר פה, רק תוספת. אתה רק מקרה יחיד.
  13. T

    ייעוץ StrongLifts 5x5

    זה מה שיקרה ברוב המקרים, 7-8 סטים עם 5 חזרות של bent over rows בשבוע לא יעשו תעבודה. זה מה שקרה לי למרות שעשיתי ידיים פעם בשבוע. מה שכן, אם אתה עובד עם משקלים גבוהים, או עם נפח גבוה כבר הרבה זמן ברור שזה כבר מקרה אחר.
  14. T

    ייעוץ StrongLifts 5x5

    אם לא אכפת לך שיהיו לך ידיים קטנות - אל תעשה ידיים, זה רק ייעכב אותך. אני מתרכז בעיקר במראה, ומשתמש במשקלים גבוהים ככלי להגיע למראה מסויים, לכן חשוב לי הידיים.
  15. T

    ייעוץ StrongLifts 5x5

    מתח עשיתי לפעמים, מקבילים בהתחלה עשי, ולפעמים גם עשיתי ידיים. העניין שלא הייתי כל כך עקבי עם זה. לפי דעתי לעשות ידיים סוף אימון גם ככה דיי יקשה עליך להתקדם, אז להוסיף מקבילים\מתח בכלל יקשה עליך, הם יעייפו גם את הידיים שלך וגם את החזה והגב. עוד משהו, מהניסיון שלי עד עכשיו מה שבאמת עוזר לבנות את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית