תגובה אחרונה ע"י יוגב ברבר
-
י
ייעוץ עזרה בחיטוב מהיר
בתפריט יש בערך 1700 קלוריות: חלבון: 170 גר' שומן: 50 גר' פחמימות: 120 גר' עד עכשיו עוד לא הבנתי איך אני מחשב בדיוק מהו הגרעון הקלורי? לפי מחשבונים שמצאתי הBMR שלי הוא 1896 והם כותבים שאני צריך לאכול 3200 קלוריות ביום. נראה לי שהצגתי פה את כל הנתונים האפשריים, אשמח לעזרה בחישוב והכוונה נכונה...- יוגב ברבר
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
ייעוץ עזרה בחיטוב מהיר
שלום לכולם, אני חדש בפורום ואשמח לייעוץ קטן בנושא חיטוב מהיר. נתחיל בנתונים: גיל: 25 משקל 86.5 ק"ג גובה: 185 אחוזי שומן: 18% (לפי המשקל הדיגיטלי) אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע (לפעמים גם 6) אימון ABC לפי תוכנית שהרכיב לי המדריך בחד"כ...אני מתאמן כבר בערך שנה ובחצי שנה האחרונה עזבתי את הפעילות...- יוגב ברבר
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
