תגובה אחרונה ע"י lol555

  1. L

    אחר אובד עצות בדדליפט

    הנה סרטון שלי עושה דדליפט (משקל די קל של 80 קילו) : ואם נתרכז רגע בסט אפ: לא כל כך ברור לי איזה איבר צרוך לזוז לאן בשביל שזה יהיה סט אפ מושלם? הייתי רוצה להעלות את החזה עוד קצת אבל אז אני לא אגיע עם הידיים לתפוס את המוט. בנוגע להצעות למאמן פרטי, אם אני לא אצליח זה כנראה מה שאני אעשה אבל...
  2. L

    אחר אובד עצות בדדליפט

    היי, יש לי בעיה שאני לא מצליח להכנס לסט-אפ כמו שצריך בדדליפט. אם אני נכנס לפי השלבים כמו שריפטו מלמד התוצאה היא שהגב שלי די עגול. אם אני נכנס לאט לאט מלמעלה למטה אז ממש כמה ס"מ בודדים לפי שאני מצליח לתפוס את המוט הגב שלי מתעגל שוב. אני די בטוח שהבעיה שלי היא שאני לא מצליח לסובב את האגן. הבעיה...
  3. L

    ייעוץ ביקורת על טכניקה של Deadlift

    כיצד אפשר לגרום לגב להיות ישר יותר? תוך כדי התנועה אני כל הזמן מוציא את החזה למעלה. מה עוד ניתן לעשות?
  4. L

    ייעוץ ביקורת על טכניקה של Deadlift

    היי, אשמח אם תוכלו להגיד לי מה דעתכם על הטכניקה שלי ב-Deadlift. אני מבצע 5 חזרות של 100 קילו. תודה רבה.
  5. L

    ייעוץ שאלות על תקופה ניטרלית

    היי, אני בקרוב מסיים חיטוב ורוצה לעשות בערך שבועיים של ניטרלי לפני שאני עובר למסה. כמה שאלות: איזו תוכנית אימונים לבצע במהלך התקופה? את התוכנית של החיטוב או של המסה? האם להפסיק עם האירובי שהייתי עושה עד עכשיו? תודה רבה.
  6. L

    תמונה הערכת אחוז שומן

    סבבה, אני אמשיך בחיטוב לעוד כמה ק"ג ואז אתחיל מסה. איך התוכנית השלישית בעמוד הזה: http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/ היא תתאים לי? בפלוס קלורי של כמה...
  7. L

    תמונה הערכת אחוז שומן

    שלום, פרטים עלי: בן 21, גובה 1.80. אני נמצא בחיטוב כחודש וחצי. ירדתי מ-84 קילו ל-79 קילו. אשמח אם תוכלו להגיד לי כמה אחוז שומן אני לדעתכם, וכמה זמן עוד עלי להמשיך בחיטוב לפני שאני עובר למסה. תודה רבה! 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית