תגובה אחרונה ע"י הדרך שלי
-
ה
ייעוץ תוכנית האימונים שלי
תקראו תתוכנית ואם יש אפשרות לשפר אז תרשמו הייתי שוקל לפני שנה 75 והורדתי 13 קילו עכשיו אני רוצה לעלות במסת שריר ולגדול התוכנית של מחולקת לab אני עושה תתוכנית יום ראשון שני שלישי מנוחה רביעי חמישי שישי שבת מנוחה A חזה:לחיצת חזה 3*8 לחיצת חזה עליון 3*8 Fly 8*3 מקבילים מקסימיום כתפיים : לחיצת...
