תגובה אחרונה ע"י Ron17292
-
-
דיון מאזן קלורי חיובי
אהלן, עד היום הייתי במאזן קלורי שלילי ואני מעוניין להתחיל מאזן קלורי חיובי. כשאני עובר למאזן קלורי חיובי אני אעלה במשקל ומן הסתם שאעלה גם באחוזי השומן. איך אפשר לגרום לאחוזי השומן לעלות כמה שפחות מבחינת האוכל? ישנם מאכלים שמעלים בקלוריות אך לא מקפיצים את אחוזי השומן?- Ron17292
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ Iso plex 32/ Iso gro 62
אוקיי, אתחיל בחישובים 😃 תודה רבה המשך שבת שלום- Ron17292
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ Iso plex 32/ Iso gro 62
תודה רבה רון. יוגב, אקרא מאמרים לגבי פחמימות . לפני כן, הבנתי שע״מ לעלות במשקל אני אמור להיות במאזן חיובי ולצרוך מעבר למה שאני אמור לצרוך כרגע (נכון לכרגע צורך 120 ג׳ חלבון ביום וסביבות 1400 קלוריות) המאזן הנייטרלי שלי הוא 1650 לעליה במסה אני אמור להוסיף 500 סה״כ 2150 לא? ומן הסתם לא תהיה...- Ron17292
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ Iso plex 32/ Iso gro 62
תודה רבה 😃 הצלחתי פחות להבין את מה שאמרת. הרצון הוא גדילה במסת שריר ושהאחוז שומן מן הסתם לא יקפץ הרבה (שיישאר סביב ה10-12%). שהבטן תשאר קטנה ולא תהפוך לנהג מונית. אעשה קצת סדר ואולי בהתאם לזה תוכל להבין אותי יותר. חקרתי מעט והבנתי ששומן ושריר אלו שני דברים שונים ושריר מתפתח ע"י חלבונים ולא ע"י...- Ron17292
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ Iso plex 32/ Iso gro 62
אהלן, אני שוקל 61 גובה 1.75 אחוז שומן 10.4. מתאמן 4 פעמים בשבוע. אני מעוניין לעלות במסת שריר ומודע לזה שהאחוז שומן עולה אך מצד שני שהבטן לא תגדל. מעדיף להשאר כמה שיותר בכיוון האחוז שומן הנוכחי. כרגע אני משתמש באבקת חלבון נטו כמעט ללא פחמימות ( Whey shake) ומשתדל להשאר על מאזן קלורי שלילי...- Ron17292
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
