תגובה אחרונה ע"י katya21
-
K
העלת מסת שריר
שולטת היטב ,כן אני מתאמנת שנה וחצי אם הפסקות פה ושם אבל עכשיו תקופה של חצי שנה כמעט רצוף כן יש לי תפריט אם הדיאטנית שלי לא בנתה לי אותו להעלאה במסת השריר אלה לחיטוב ואני לא בחיטוב כרגע. ולגבי המטרה , אולי הרבה גברים מתעסקים בזה בלהעלות משקלים אבל זה מה שאני רוצה בלי קשר לגבר אישה. 😃- katya21
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
K
העלת מסת שריר
נכנסתי לאתר , קראתי כלל כתבה אפשרית פה על כל נושא ונושא מצאתי תוכניות אימון ואני לא כל כך מצליחה לבנות לעצמי תוכנית אימון להעלת מסת שריר המטרה שלי כרגע היא העלאה במשקלים בתרגלים כמו ,סקוואט,דדליפט,בנץ' מהמורכבים. איזו תוכנית אימונים הכי תתאים ? אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע , הגעתי למשקלים של 35...- katya21
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
-
K
ייעוץ באמצע קורס מדריכי כושר
התוכנית שלי נטו בשביל המבחן עצמו בנץ' פרס סקוואט ודדליפט את הבנץ' אנלא מצליחה לשפר ואת הסקוואט הצלחתי להרים בנתיים רק 35 קילו שזה מתקרב ליעד כבר דדליפט 40 בכיף השאלה שלי איך אני עושה חיטוב ומשלבת את זה גם כן ? אני לא מצליחה להוריד במשקל עם התוכנית הזו -
K
ייעוץ באמצע קורס מדריכי כושר
היי, אני חדשה פה ורציתי להתייעץ לבקש עזרה סוג של אני באמצע קורס מדריכי כושר נשאר לי חודשיים למבחן הסופי שלי אני חלשה בקינזיולוגיה ומתקשה בפיזי המבחן הסופי שלי הוא בנץ' פרס 10 חזרות עם חצי משקל מהגוף וסקוואט אותו הדבר אני שוקלת 79 כרגע ועשו לי תפריט תזונה להורדה באחוזי שומן השאלה שלי היא , אני...
