תגובה אחרונה ע"י Yossiko

  1. Yossiko

    תוסף תזונה אשר מרפא / מונע דלקות

    ידידי למיטב ידיעתי המושג ״פציעה״ הוא בדרך כלל (למטע קרעים) דלקת אותה הגוף מרפא על ידי חומרים אנטי דלקתיים שאנחנו מספקים לו באופן טבעי בתזונה ולעיתים אפילו ללא תזונה מיוחדת בגוף עם מערכת חיסון חזקה במיוחד... אי לכך ברור לכל שלתזונה אפקט משמעותי מאוד על תהליכי ריפוי מניעה ואפילו יצירת דלקות
  2. Yossiko

    מרפק טניס

    אחי יתכן שבאמת אין ידע כלכך על פציעת מרפק טניס אבל אני חוויתי אותה על בשרי ומה שריפא אותי בסופו דל דבר לחלוטין זה היה אומגה 3 באופן שכתבתי לעיל מנסיון שלי תנסה ולא תתחרט בין אם הפציעה ידוע לחוקרים ובין אם לא מה שעשיתי בהמלצת מדריכי כושר אגב ריפא אותי לחלוטין!!!
  3. Yossiko

    ייעוץ מה לאכול לפני אחרי ובזמן אימון?

    אחי היקר אתה מוזמן לנסות את זה ולראות בעצמך את ההבדל באימון... אני לא כותב רק מתוך ידע אלא גם מנסיון אישי.
  4. Yossiko

    תוסף תזונה אשר מרפא / מונע דלקות

    טיפול בקרח וטיפול במים רותחים הם שתי טיפולים שונים שנכונים בתזמון שונה. קרח אפקטיבי ומוכרח על מנת לצמצם נזקים של כלי דם והורדת נפיחות בטווח המיידי לאחר הפציעה, לעומת זאת הטיפול במים רותחים הינו אפקטיבי אך ורק לאחר שהפציעה כבר קיימת והמטרה היא להפחית כאבים ובמידת האפשר להאיץ את הריפוי.
  5. Yossiko

    אחר האם מחסור בשינה יגרום לפירוק שריר?

    בהנחה וזה ציטוט חידשת לי שההורמון מלנין המופרש בזמן השינה קשור ישירות להורמוני גדילה ופיתוח, אם כי עד כמה שידוע לי ההורמון שאחראי על השינה נקרא מלטונין ולא מלנין...
  6. Yossiko

    למה אין לכם אפליקציה?

    הבנתי... תודה על התגובה!!
  7. Yossiko

    אחר האם מחסור בשינה יגרום לפירוק שריר?

    עקרונית כדי לבנות שריר הגוף זקוק למנוחה ולאו דווקא לשינה, במנוחה השריר נח וזה הזמן של הגוף לתקן את הקרעים המיקרוסקופיים בשריר שקרו כתוצאה מהאימון, ובאותה מידה שכדי להגליד פצע בעור מקום הפצע צריך להיות באותה תנוחה ואם לא אז יקח הרבה יותר זמן לפצע להגליד ולאו דווקא שינה, אותו הדבר גם השריר זקוק...
  8. Yossiko

    למה אין לכם אפליקציה?

    שימוש באפליקציה מעלה את הזמינות של הפורום וזה הרבה יותר נוח מבחינת מהירות גלישה למשתמשים בסמארטפון...
  9. Yossiko

    דיון קריאטין

    היתרונות של הקריאטין הם בהתאוששות מהירה תוספת כוח והעלאת המשקלים יותר מהר, וזה נכון בחיטוב כמו במסה, רק שבחיטוב ברמה של אחוז שומן נמוך מ-10% הוא קצת מעלים קצת את החיטובים עקב צבירת נוזלים, אבל אם אתה ביותר מ-10% אין לך ממה לחשוש. ביום אימון לוקחים 5 ג׳ חצי שעה לפני אימון ואם תרצה להחזיר את...
  10. Yossiko

    ייעוץ מה לאכול לפני אחרי ובזמן אימון?

    עד כמה שידוע לי האימון צריך להיות בערך שעתיים אחרי האוכל, מיד לפני האימון אוכלים פרי קטן רק לקבל קצת אנרגיה זמינה להתחלת האימון, ולאחר אימון מיד עד 20 דק׳ לאחריו לוקחים שייק חלבון/גיינר תלוי אם אתה בחיטוב או מסה, ושעה וחצי לאחר האימון אוכלים ארוחה מלאה.
  11. Yossiko

    ייעוץ תקופת היציאה מהחיטוב.

    אני מסכים עם כל מילה, אבל, יתכן שבאמת היה שינוי בגוף מבחינת השומנים רק שאתה פשוט לא שם לב לזה כי אתה רואה את עצמך יומיום במראה, וזה נכון גם לגבי איבוד אחוזי שומן או לחילופין עלייה במסת שריר, מעולם לא פגשתי מתאמן שמסתכל במראה ואומר ״זהו, הגעתי למה שרציתי״ כי הוא לא ממש רואה את ההתקדמות שלו בצורה...
  12. Yossiko

    ייעוץ עלייה במסת שריר עם עלייה מינימלית בשומן

    בנוגע לאיך עלית במסת שריר במאזן שלילי וכמות חלבונים לא מספיקה, אם אתה מתאמן מתחיל כלומר בשנה שעלית 8 ק״ג בדיוק התחלת להתאמן לראשונה זה עוד יכול להיות הגיוני כי הגוף אז גודל מהר מאוד בגלל שינויים פיזיולוגיים והורמונליים, ואם זאת לא ההתנסות הראשונה בחדר כושר אז ההסבר היחיד שיש לי הוא שיש לך גנטיקה...
  13. Yossiko

    אחר כמה קלוריות נשרפות באימון כוח

    בכללי אימון כוח/משקולות שורף קלוריות בכמות מזערית בהשוואה לאימון אירובי, והסיבה לכך מאוד פשוטה: כדי לצרוך כמות גדולה של קלוריות הגוף צריך מאמץ גבוה, מאמץ לגוף נחשב אימון שגורם לדופק לעלות, מאמץ שרירי אולי הוא קשה ומפרך אבל הדופק בדרך כלל יחסית נמוך, אלא אם כן מתאמנים בסופר סטים או תרגילים...
  14. Yossiko

    מידע כדורגל כאירובי

    ידידי אתה צודק ב-100% גם אני אכלתי הרבה קש משמועות כאלה ואחרות ולכן הפסקתי להאמין למיתוסים וחארטות של אנשים, וכדי להאמין למשהו אני חייב לקבל את המידע מכמה מקורות ו...להבין (!) בהגיון איך זה עובד, גם כתבתי בתגובה ההיא שאני לא מקצוען אם לא שמת לב וסך הכל ניסיתי לעזור מהידע שלי לאדם ששאל בנושא...
  15. Yossiko

    מידע כדורגל כאירובי

    אני לא יכול להצביע לך על מקור כי קיבלתי את המידע הזה מכמה מדריכים מוסמכים שהכרתי וראיתי את העקרונות שוב ושוב במאמרים, אבל כדי שתבין אני אסביר לך בקצרה את ההיגיון שבזה, כשאתה רץ או עושה פעילות גופנית כלשהי הגוף זקוק לאנרגיה אותה הוא לוקח מהגוף ממאגרי הגליקוגן שבכבד ובשרירים עד שהאנרגיה שבגליקוגן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית