תגובה אחרונה ע"י tartar
-
ייעוץ candito training bench press
Candito Advanced Bench Program.xlsx -
ייעוץ candito training bench press
לאחר 3 מחזורים של התכנית הרגילה של ג'וני קאנדיטו שש שבועות למי שמכיר (תקוע בלחיצת חזה המון זמן). אני הולך לתת לתכנית שלו (bench press program) הזדמנות, התכנית היא לחיצת חזה 5 ימים ברצף ולאחר מכן אימון רגליים רק על מנת לשמור על המשקלים (2 ימים ברצף) , כמו שאתם רואים זה מאוד אינטנסיבי אשמח לקבל... -
-
ייעוץ חוסר יציבות בברכיים בסקוואט
זה קורה כמעט לכולם בעיקר לקבוצה של מתחילים בינוניים אתה יכול לנסות לעשות סקוואט עם גומייה בין הרגליים (מתחת לברך) אישית זה עזר מאוד- tartar
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ הצעות לתוכנית מסה
כל כך הרבה תרגילים ותרגיל אחד לרגליים (סקוואט) פלוס סט אחד של 5 חזרות דדליפט ? גב שריר הרבה יותר גדול מהחזה שני תרגילים שלוש סטים וחזה 3 תרגילים שלוש סטים ? החוסר איזון הזה בכייף יכול לגרום לבעיות בכתף . לטעמי התכנית לא מאוזנת כל כך ואפשר לשפר אותה . מאיפה הבאת את התכנית הזאת ? -
מידע בהתחלה זה הצחיק. עכשיו זה כבר נמאס! רופאים, תתאפסו על הידע הרפואי שלכם!
אנחנו צריכים להבין רק דבר אחד ! רופאים זה כמו כל יצרן או מוכר כל מה שאכפת להם ממנו זה כסף , מצידם לגרום לך לעשות אלף בדיקות חיסונים ולקחת אלפי תרופות גם אם זה יפגע לכם בבריאות וכל זה בשביל לעשות כסף ! תמיד יש כאלה שיוצאים מן הכלל אבל כל עוד אין לך הרבה כסף לתת שוחד לרופאים שיגרום להם להקדיש את...- tartar
- תגובה #24
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
מידע בהתחלה זה הצחיק. עכשיו זה כבר נמאס! רופאים, תתאפסו על הידע הרפואי שלכם!
לפני כשנה קרה לי אותו מיקרה ובמשך תקופה של חודשיים שלוש אני הייתי בסטרס היסטרי כבר חשבתי חס וחלילה אולי יש לי בעיה בכבד עשיתי סיטי ,עשיתי אלפי בדיקות דם ,ביקשו ממני להפסיק לאכול ויטמין e a k אולי יש לי עודף ולכן הכבד פגוע אמרו לי להפסיק אומגה שלוש ומה לא בכל מקרה אחרי שלוש חודשיים של לחץ...- tartar
- תגובה #20
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
דיון מגנזיום - ויעילותו בשיפור ייצור הטסטוסטרון הגברי.
יש הרבה דגים שאתה יכול לאכול יש גם אגוזי מלך ועוד הרבה דברים עם אומגה 3 , נכון שלאומגה שלוש מהצומח קצת יותר קשה להיספג אבל עדיין אפשר להגיע לזה . בכל מקרה יש מחקר ישראלי שלקחו כמה חברות של אומגה 3 ובדקו אם באמת יש בהם מה שאומרים שיש בהם וב6 חברות מתוך 8 אם אני לא טועה לא היה בדיוק מה שכתוב ככה...- tartar
- תגובה #49
- פורום: תזונה ותוספים
-
אחר שאלה, לחיצת חזה בשיפוע.
שיפוע חיובי-כל החזה שיפוע שלילי-כל החזה החזה עובד בקירוב אופקי של הכתפיים (כל החזה עובד). בשיפוע עליון יעבוד יותר הכתפיים (תלוי בטכניקה) ובחזה תחתון יעבוד קצת הגב. זה כל הסיפור -
דיון מגנזיום - ויעילותו בשיפור ייצור הטסטוסטרון הגברי.
אני משתדל תמיד לאכול מגוון ולהגיע לערכים של ויטמינים קלוריות חלבונים שומן .............. התקינים . יהב: לגבי דג סלומון בשבוע זה ממש לא שטויות , זאת הכמות המומלצת של אומגה 3 במיוחד לבן אדם שאוכל מאוזן (פחות אומגה 6) . לגבי ויטמין סי די הגזמתי די הרבה אבל הצריכה המומלצת היא 500 מ"ג וכל בן אדם...- tartar
- תגובה #47
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון מגנזיום - ויעילותו בשיפור ייצור הטסטוסטרון הגברי.
יכול להיות שהמגנזיום השפיע על משהו שהוא גרם למשהו שגרם ליותר כוח וליותר טסטוסטרון אבל זה לא שהטסטוסטרון הוא הסיבה לעוד כוח . יש מחקרים גם על זה בדקו כמה אנשים עם רמת טסטוסטרון שונה ולא היה שינוי במסת שריר או בכוח בין הבחור שהיה עם הכי פחות טסט (ברמת הנורמה ) לבחור שהיה עם הכי הרבה טסט (ברמת...- tartar
- תגובה #44
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון מגנזיום - ויעילותו בשיפור ייצור הטסטוסטרון הגברי.
אצל מתאמן טבעי רמות טסט ברמה הנורמלית (גבוה יותר או פחות )לא יעשה שום שינוי מבחינת כוח או מסת שריר .- tartar
- תגובה #37
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון מגנזיום - ויעילותו בשיפור ייצור הטסטוסטרון הגברי.
b 12 מתעקל בקיבה ומתחת ללשון ככה שמכדור רובו מתבזבז , מולטי ויטמינים בכל המחקרים שנעשו עד כה נמצא כחסר יעילות . לגבי סידן יש מחקרים אשר מוכיחים שיעילותו כתוסף היא ממש לא כמו אוכל מלא. יש עוד ועוד דוגמאות . הסיבה העיקרית היא שהמחקרים בנושא תוספי תזונה לא מדויקים במאה אחוז ותמיד פתאום אתה מגלה על...- tartar
- תגובה #32
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ טכניקה של סקוואט
ירידה די גבולית? עד לאן אתה רוצה שהוא ירד ? גם לי די קשה להביא לך ביקורת על הטכניקה , מה שנראה לי לא תקין אצלך זה עקבים עולים (כנראה בגלל שאתה מסתכל למעלה במקום להסתכל ישר ) צוואר אמור להיות אנך לעמוד שדרה בנוסף תנסה לחשוב על לדחוף בעזרת העקב , פתח פיסוק (רוחב כתפיים בערך), עריכה: אין זכר... -
ייעוץ מחפש חגורה, מתלבט כמה מומלץ להשקיע.
יש לי חגורה של אינזר 13 מילימטר גודל לארג אם אתה מעוניין .
