תגובה אחרונה ע"י T_A_L

  1. T

    מתחילה בחיטוב והורדה במשקל, ורוצה רק קצת סדר 😃

    תודה רבה לכם 😃
  2. T

    מתחילה בחיטוב והורדה במשקל, ורוצה רק קצת סדר 😃

    תודה רבה על התשובות וסליחה על הדלהיי, לא יודעת למה לא קיבלתי מסר על התגובות לגבי השם, שם המשפחה לי הוא טל ולכן היוזר 😃 מרטין יש לי רק בעיה לגבי המשפט האחרון, "שורה תחתונה נקודת התחלה תהיה ב1400 קלוריות..." לא ממש הבנתי את ההמשך? לגבי הטכניקה - אין לי בעיה עם טכניקה בתרגילים אני יודעת שאני...
  3. T

    מתחילה בחיטוב והורדה במשקל, ורוצה רק קצת סדר 😃

    היי, קראתי עכשיו את המאמר המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף + תפריטי תזונה לנשים למטרת חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 60 – 75 – 90 – 110 ק"ג עכשיו קצת עליי, קוראים לי אורית אני בת 28 גובה:163 ומשקל 65. האימונים שלי הם מבחינת אירובי- ריצה או ספינינג ומבחינת כוח אני עושה אימוני כוח מדי...
  4. T

    כאב בגב

    המון תודה יוני 😃
  5. T

    כאב בגב

    שלום לכולם, יש לי לאחרונה כאב בגב בערך באמצע של הגב (מצורפת תמונה עם סימון איפה בדיוק) הכאב הוא כאב שאני מגדירה כמו פצע שיוצא על הפנים שאם נוגעים פה הוא כואב וגם האיזור שלו מסביב כואב אז ככה זה בגב כמו איזשהו פצע שאם אנקז ממנו את המוגלה הוא ירגע ויעבור. (זה התיאור שלי לכאב) הייתי אצל אורתופד...
  6. T

    התייעצות לגבי תכנית אימונים

    עוז ומרטיו המון תודה לכם על העזרה! אני בהחלט הולכת ליישם את הדברים שאמרתם לי ואני בהחלט מתכוונת למצוא את הבלוג ולאמץ אותו... שוב תודה רבה לשניכם 😃
  7. T

    התייעצות לגבי תכנית אימונים

    קודם כל מרטיו תודה רבה לך על התשובה המהירה. שני דברים שאני שמחה לבדוק איתך.... לגבי התפריט התזונה אני בהחלט משתמשת בתפריט שמופיע באתר (שים לב שרשום למטה 1200 קלוריות... כי אני במשקל 60) אז זה בסדר.. לא?! דבר נוסף, לגבי התכנית שבקישור...לפי הימים שבהם אני עושה את אימוני הכוח על איזה תכנית היית...
  8. T

    התייעצות לגבי תכנית אימונים

    שלום לכולן, אני אורית. בת 28. משקל 64. גובה 163. מעוניינת להגיע חזרה למשקל הרגיל שלי שהוא 58. אני כרגע מבצעת תפריט תזונה של 1200 קלוריות. ורציתי להתייעץ לגבי התכנית הבאה והחלוקה שלה בימים... ימים ראשון ושלישי קבוע אני עושה ספינינג. בד"כ גם מוסיפה עוד יום של 20-30 דקות ריצה. בימים שלישי וחמישי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית