תגובה אחרונה ע"י MarkTs
-
M
ייעוץ תוכנית מסה AB
ובכן לקחתי מהאתר קילוגרם תוכנית AB ל4 פעמים בשבוע, המטרה היא לעלות במסה, מכוון יותר לפיתוח גוף (כרגע אני 1.84, 75 ק"ג) אשמח אם תוכלו להשאיר פה הערות והמלצות להחליף חלק מהתרגילים, פחות מכונות יותר משקולות חופשיים והוספת דדליפט לתוכנית. אשמח עוד יותר אם יהיה אפשר להוסיף סופר סטים עם שוויון בין... -
M
ייעוץ העלאת משקל בסקוואט
ההבדל בין אחיזה צמודה לרחבה הוא משמעותי? כי אני עושה LB ואני אוחז רחב, יוצא לי מן W ארוך- MarkTs
- תגובה #26
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
M
ייעוץ אחוזים בין סט החימום לעבודה
אוקיי אני אנסה. אבל רק בשביל לשמוע חוות דעת עלזה, מה אתה אומר? -
M
ייעוץ אחוזים בין סט החימום לעבודה
הרעיון של לעשות 10% יותר תאמת נשמע טוב, ניסית את זה פעם? -
M
ייעוץ מסיים תוכנית, מה הלאה?!
כן אחי זה מסה, אני כרגע עובד על זה. מ45 ק"ג (לא כולל מוט), אני כרגע ב72.5 ק"ג - סקוואט (גם בנצ' אותו דבר) מ50 ק"ג (" " "), אני כרגע ב77.5 ק"ג - דדליפט מ20 ק"ג (" " "), אני כרגע ב32.5 - פרס (לא עשיתי פרס בתחילת התוכנית והוספתי אותה אחרי) תוכנית ממש טובה לכח וכל אימון אתה עולה משקל- אם אתה מתאושש... -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
תאמין לי שאני מוציא ברכיים החוצה ואני גם מקפיד שחבר שלי יעשה את זה -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
איפה שהחיבור (בצבע האפור) בין הרגל לירך (?) -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
כן דיברתי על הסרטון הזה ד"א היום ניסיתי מחדש והמוט לא מחליק 😁 אבל יש משהו נוסף וזה לא מהיום... גם לי וגם לחבר שלי כואב בקטנה בעצם שנמצא בין הרגל לבין האיבר (אתם יודעים על מה אני מדבר) זה אמור להיות ככה? -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
אני מניח שפתוחה המשקל כבד אבל לא מאוד 😃 אני אבדוק מחר את הטכניקה מחדש -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
לא הבנתי אותך.. אני שם חצי יד על המוט וחצי לצידו (לא מתחתיו) כן זה מה שאני עושה, ואני שם את שני הידיים שלי על הקווים שמסומנים על המוט -
M
ייעוץ המוט מחליק לי בסקוואט אחורי
אני כבר ראיתי את הסרטון הזה, ואני מנסה למקם אותו באותו המיקום אבל הוא פשוט מחליק לי..
