תגובה אחרונה ע"י Hard-Core

  1. H

    זוכת פרס נובל בכימיה, פרופסור עדה יונת

    באמת כבוד גדול
  2. H

    מחלק הזמנות לlockerz

    כל יום שאתה נכנס אתה מרוויח 2 נקודות שאתה עונה לשאלה עוד 2 וכל חבר שאתה מוסיף עוד 2 ככה עד שאתה מגיע למה שאתה רוצה
  3. H

    מחלק הזמנות לlockerz

    לוקרז, הינו אתר שחברות גדולות באמריקה השקיעו בו המון כסף, ומימנו אותו במיליוני דולרים. המטרה של האתר זה להשיג PTZ, שזה כמו שקלים או דולרים. בעזרת הPTZ אפשר לקנות מתנות. אפשר לקנות כל מה שעולה לכם לראש! קונסולות כולל הכל החדשות ipodים כולל האיפוד טאץ' החדש! וגם הנאנו החדש , בגדים, פלאפונים...
  4. H

    ייעוץ תרגילים חילופיים לבנט אובר ומילטרי פרס

    חוץ מעבודה על יד קדמית יש עוד הבדל?
  5. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    אחי אני מעריך אותך מאוד וקראתי כבר נושאים על זה שגודלים ב ss וזה לא רק לכח ואין לי בעיה ואני לא מתנגד לזה פשוט אני מאמין בכאלה תוכניות כי יש לי ניסיון בהם זה הכל למה פוסלים את את התוכנית הזו?
  6. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    לא, פשוט המטרה זה הפרוטרפיה לא כח:bananen_smilies066: ולא נראה לי ש2 סטים לביספס זה הרבה או שכן?
  7. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    לא התכוונתי להתעצבן עליו בכל מקרה סליחה אם פגעתי אבל כל פעם מציעים ss ואני מעדיף כרגע את התוכנית הזו
  8. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    תפסיק כבר להציע את ss כל הודעה אומרים לך ss יש עוד תוכניות חוץ ממנה
  9. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    היום בבוקר קמתי עם רגליים תפוסות לגמרי מהאימון של אתמול:( אז ככה לפני המשקלים סיפור קטן- יש לנו בחדר כושר מדריך שתמיד ראיתי אותו עושה סקוואט ודד ליפט במשקלים גבוהים מאוד (200 קילו ) אז היום ראיתי אותו וביקשתי ממנו שילמד אותי דד ליפט קיצור הוא לימד אותי וגם שיפר לי נקודות בסקוואט ואז הראתי לו את...
  10. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    ~עידכון~ אימון ראשון:- פלג גוף תחתון איפוס משקלים 85% מהיכולת התחלתי עם הסקוואטים 4 סטים של חימום עם משקל קל עבודה- 3X8 עם 55 קילו -עומס בינוני אימון הבא אני אוריד משקל אני חושב שהתחלתי במשקל גבוה מדי להתחלה דדליפט-התחלתי לעבוד על טכניקה בנתיים אני לא מחשיב את זה בתור עבודה עד שנשים משקלים על...
  11. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    חח טעות שלי תודה רבה
  12. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    הקלוריות זה לא בעיה אם אני לא יעלה אני אוסיף אבל אם אני אתחיל בגרעון גדול מדי אני סתם יעלה במסת שומן ולא שריר וזה לא מה שאני רוצה 6 ארוחות בגלל הבצפר אני לומד עד שעות מאוחרות אז ככה נוח לי אני לוקח סנדויצ'ים ובתוכנית של לייל אין bent over row הוא רושם חתירה ויותר נוח לי לעשות מסור זה אותו דבר...
  13. H

    לוג אימונים ותזונה| Lyle McDonald's Bulking Routine

    קודם כל לפני תחילת הלוג תודה רבה ל kozaman שהכוין אותי לתוכנית ועזר בפרטי! נתונים: גיל ב22 בנובמבר ימלאו 15 גובה 1.81 משקל בוקר 71.8 אחוז שומן סביבות ה12 יד נמדד היום 35 מתאמן שנה וחודש שכמעט כולם הלכו על חיטוב והרבה טעויות תזונה: בוקר- 8 כפות קוואקר לפני בישול (50 גרם) 1 יוגורט ביו...
  14. H

    תוכנית התלבטות בין 2 תוכניות לעליה במאסה

    חשבתי על זה אבל יש לי בעיה בדד ליפט לא מרשים לעשות במכון כמעט העיפו אותי משם ואין מכון אחר את הסקוואט בקושי הצלחתי לעשות ואי אפשר לקחת דאמבל ולזרוק למנהל בראש או לתלות אותו על המוט ולעשות איתו דיפ סקוואט אז זו הבעיה היחידה יש תרגיל חלופי? ועוד שאלה ss זה לכח לא? אני רוצה מאסה אין לי בעיה גם לכח...
  15. H

    תוכנית התלבטות בין 2 תוכניות לעליה במאסה

    181 גובה וותק שנה וחודש משקל 72 אחוז שומן 12-13 משקלים סקוואט 55 בנץ' 65 מילטרי 35 (סקוואט התחלתי רק אימון שעבר) יש לך המלצה לכזאת תוכנית?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית