תגובה אחרונה ע"י nirnicole
-
N
ייעוץ 5X5 של ביל סטאר
סקוואט ודדליפט שניהם 100 סקוואט לא עדכני כי אולי לא הקשבת אבל הפסקתי לעבוד רגליים אני אנסה להתעלם מהגישה המתנשאת ולהמשיך לענות 77 משקל - אתה צודק, תפריט קובע משקל, סתם פרקתי תסכול בהומור. לגבי הSS עשיתי אותה נכון מאוד והרגשתי ירידה בעצימות בגלל שעברתי מאימונים אינטסנסייביים וארוכים לאימונים... -
N
ייעוץ 5X5 של ביל סטאר
שלום! קוראים לי ניר, אני חדש כאן אז אם כתבתי לא לפי הפרוטוקול להתריע ולא לצעוק:) אני צריך את עצתכם חברים.. אני מתאמן כבר שנתיים וחצי, ואני אפרט קצת כדי להבהיר: שנה של 4 אימונים בשבוע - לא עם תוכנית אוניברסלית - התאמתי לעצמי לפי מה שראיתי לנכון (לרוב זה היה AB של 3-4 תרגילים עם 3-4 סטים לשריר...
