תגובה אחרונה ע"י orenedri111

  1. O

    דיון היפוטרפיה ודומס

    דומס לא גורם לגדילה דומס זה קרעים מקרוסקופים בשריר מפעילות עצימה יתר על המידה סף עצימות חדשה זה אומר שהגעת לעצימות חדשה בגלל הקרעים בסיבי השריר מצתברים חומצות חלב שגורמות לכאב ומקצרות תווך תנועה תהליך זה מסתיים בין 24 ל 48 שעות ומתחיל ב6 שעות הראשונות אחרי האימות ( הכאב) בדרך כלל זה קורה...
  2. O

    ייעוץ תוכנית אימונים בסייקל ראשון

    היפרטרופיה זה בין 8 ל 12 חזרות מינימום 4 סטים לכל תרגיל מינימום 4 תרגילים שריר גדול ו 2 שריר קטן ! בין דקה וחצי ל2 מנוחה בן סט לסט . לפיתוח כוח זה שונה 5סטים לשריר בין 1 ל5 חזרות .מינימום תרגיל לשריר עד 3 מנוחה בין 3 ל5 דקות ! לא רצוי לעבוד כוח על שריר קטן מבודד אם כן יש לעלות את החזרות ל6
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית