תגובה אחרונה ע"י As8MaN

  1. A

    אחר עזרה| בניית תפריט.

    שלום לכם, אני צריך עזרה בהכנת תפריט.. היסתכלתי על התפריטים שבלינקייה וזה לא מתאים לי =/.. אני רוצה תפריט טוב שיעזור לי לישמור על המשקל ויעלה לי את מסת השריר. אני לא רוצה לאכול 6 ארוחות ביום, זה הרבה מידיי.. האם יש פיתרון?? אוקיי אז בכללי אני רוצה תפריט בריא.. אני מיתאמן 4 חודשים בן...
  2. A

    ייעוץ 5X5

    זה דיי מסובך, אמרתי לך, אצלנו במכון ממש צפוף, אם אני עושה את זה אני יכול ליפגוע באנשים.. אי אפשר בלי שתי אלה??.. אולי תביא לי 2 תרגילים פחות מסובכים בימקום?
  3. A

    ייעוץ 5X5

    אני מוכן לילמוד. ואני מוכן לעשות סקווט דדליפט ובנץ פרס. אבל זה - http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html זה כבר יותר מידי. וגם זה, http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html.. זה כבר ממש לא עצלנות, את שתי אלה אני פשוט לא יכול לעשות. אם...
  4. A

    ייעוץ 5X5

    לסקווט יש לנו מוט כזה מיוחד על מסילה, אני לא חושב שהוא יכול לרדת עד לריצפה (בישביל ה דדליפיט). המכון שלנו דיי קטן, וגם אף אחד לא עושה שם דדליפיט וכל הדברים המסובחים האלה, והמאמן שלי רוסי כזה אין לו סבלנות להסביר. אגב, אם אני עושה 3 סטים 6-8 חזרות אבל אני מעמיס כמה שאני יכול, זה יהיה אפקטיבי...
  5. A

    ייעוץ 5X5

    אחי אין מספיק מקום עצלנו כדי לעשות דדליפיט לדוגמה. ובחיים שלי לא עשיתי סקווט, היום זאת תיהיה הפעם הראשונה שלי. אבל עדיין לא עניתם לי על השאלה.. מה כדי לי? 4 סטיםX12 חזרות או 5 סטיםX5 חזרות על תוכנית רגילה.. כמו שאמרתי המאמן שלי מביא לי תוכנית של "מיתקדמים" השבוע..
  6. A

    ייעוץ 5X5

    אני כבר קראתי את זה, אבל אני לא יכול לעשות את התרגילים האלה זה יותר מידיי מסובך בישבילי.. השאלה שלי הייתה, מה יותר טוב בישבילי בכללי , 5X5 או 4 סטים ו12-15 חזרות. לא משנה איזה תרגילים אלה. המאמן שלי מביא לי השבוע תוכנית חדשה ואני רק רוצה לדעת מה יותר טוב בישבילי, 5 סטים ו 5חזרות עם הרבה...
  7. A

    ייעוץ 5X5

    שלום, יש לי שאלה קטנה. אני רוצה לדעת מה יותר טוב ואפקטיבי.. 1. 4 סטים ו 12-15 חזרות 2. 5סטים ו5 חזרות והרבה יותר מישקל מהאופציה הראשונה. 3. יש לכם משהו אחר להציע?.. אוקי אז אני בן 15.5. אני שוקל 61-62. גובה 173. אני מיתאמן קרוב ל 4 חודשים במכון כושר, ואני מיתאמן עם האופציה הראשונה-4...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית