תגובה אחרונה ע"י Eitan_H

  1. Eitan_H

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    זה יכול לעבוד בתור מתחיל, אבל תתקע יחסית מהר. מצד שני, אין סיבה גם להשתמש בנפח מיותר (5-6 סטים וכו').
  2. Eitan_H

    ייעוץ fbw בדגש על כוח

    אם המטרה שלך היא לגדול ולא להתחזק, אתה יכול לקחת כמה תרגילים מורכבים (סקווט, דדליפט, בנץ', מתח עם משקל) ולעשות אותם לסטים קצרים עם מנוחות ארוכות של חזרות מאוד נמוכות (2-3). זו דרך טובה להתחזק עם מעט מאוד TUT וסטרס מטבולי. תוסיף עוד קצת תרגילי עזר לשרירים שעובדים קצת פחות בתרגילים אלה (למשל...
  3. Eitan_H

    צביטה בירך

    כן. אצלי אישית היה מדובר בפריצה. ממליץ לך לגשת לפיזיותרפיסט *טוב*, זה יכול מאוד לשפר את החיים. תאמר לי אם אתה צריך המלצה על מטפל באיזור מסוים.
  4. Eitan_H

    תאונת דרכים>גב דפוק>דלקות בכתף

    תאורטית - אפשר הכל. אבל זה צריך להיות בזהירות ובשיתוף מלא עם הפיזיותרפיסט שלך. אולי אפילו כדאי להתייעץ בהתחלה במאמן טוב ובעל ניסיון.
  5. Eitan_H

    גב תחתון הורג אותי

    גש לפיזיותרפיסט טוב. זה מה שיכול לעשות את ההבדל (מנסיוני) בין חודשים של סבל לבין הקלה בכאבים בפציעות גב. אם תאמר מאיפה אתה, אוכל להמליץ על מטפל טוב באיזור.
  6. Eitan_H

    דיון האיש החזק בישראל

    @DonCorleon תוכל למצוא חלק מהסרטונים בפייסבוק, בעיקר ב'קרוספיטאי ישראל, התפקדו!'. מאמין שיקח עוד כמה ימים (חודשים) עד שיפורסם סרטון מסודר של עיריית חיפה.
  7. Eitan_H

    דיון האיש החזק בישראל

    היה מעניין לראות את התחרות אתמול, היו שם הרבה מאבקים מנטליים ופיזיים של המתחרים. בכל מקרה, כל הכבוד על הפודיום @PowerLifting ! אני חייב לומר שמה שעשו באטלס באמת היה תמוה - בWSM לפני שנתיים כשמשהו דומה קרה פשוט נתנו למתחרה (נדמה לי שזה היה מייק בארק) להמשיך את האוונט כרגיל והוא לא היה צריך להרים...
  8. Eitan_H

    דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

    @SmokingSnake לא טענתי שיש לזה יתרון על פני דדליפט רגיל. טענתי שיצא לי להתקל במתאמנים בעלי עקמת, שעומס בדדליפט בילטרלי (קונבנציונלי, לרוב) גרם להם לכאבים, בהשוואה לדדליפט יונילטרלי. איך גילינו את זה? כי התחלנו מלעבוד על דדליפט קונבנציונלי והם (בניגוד לאחרים) לא הסתדרו איתו. זו בהחלט לא הבחירה...
  9. Eitan_H

    דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

    מה נוח?
  10. Eitan_H

    דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

    SLDL- Single leg deadlift. יש כאן איזה בלבול מסוים. מתנצל, לא הייתי ברור. עכשיו מובן על מה מדובר?
  11. Eitan_H

    ייעוץ בונה תוכנית חדשה - מתלבט בנוגע לתרגילי רגליים

    למען האמת, אני חושב שעדיף שהשני יהיה כפיפות ברכיים ולא פשיטות, פשוט כי בסקווט ההמסטרינג לא מקבל גירוי מספק. אולי השלישי יכול להיות פשיטות ברכיים.
  12. Eitan_H

    דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

    אשמח לראות דוגמא לכך, אם תרצה להעלות. בכל אופן, אני יכול להתבסס כאן בעיקר על הניסיון שלי עם מספר מתאמנים בעלי עקמת. לגבי המומנט, הוא עדין נמוך יותר. 😃
  13. Eitan_H

    ייעוץ בונה תוכנית חדשה - מתלבט בנוגע לתרגילי רגליים

    אולי תעלה לנו סרטון של הסקווטים והמכרעים שלך? אפילו עם משקל נמוך מאוד.
  14. Eitan_H

    דיון אפשר לעשות דדליפט עם עקמת?

    תגדיר 'אחוז די גבוה'.
  15. Eitan_H

    ייעוץ בונה תוכנית חדשה - מתלבט בנוגע לתרגילי רגליים

    1. אני לא חושב שהבנת אותי מאה אחוז, תקרא את המשפט השני בתגובה. 2. בסדר גמור, אז אין בינינו שום אי הסכמה..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית