היי ניסיתי לבנות לי תפריט למסה ואני צריך חוות דעת מה לשפר (להוריד או להוסיף)
גיל 16, 1.65, 58 ק"ג
BMR :1581
RMR: 1897
ובנוסף לזה חצי מנה של סופר מאס גיינר אז הערכים הסופיים הם:
קלוריות: 2519
פחמימות: 294 ג'
חלבונים: 141 ג'
שומן: 82 ג'
תודה לעוזרים :)up
help?
היי, הזמנתי ב16.7 את הסופר מאס גיינר 5.5KG מויטה, הוא נשלח ב17.7
זו הזמנה ראשונה שלי מויטה קוסט אז אין לי ממש מושג מתי זה אמור להגיע, אבל באתר של DHL בצד ימין רשום לי Delivery by DP Welt Paket, ושם רשום בתאריך ה31.7 :The shipment will be transported to the destination country and, from there...