תגובה אחרונה ע"י omelap

  1. O

    ייעוץ הוצאה קלורית

    תודה רבה
  2. O

    ייעוץ הוצאה קלורית

    מעט כי לא הוספתי את הקלוריות שנשרפות באימוני חדר כושר וכדוריד שאין לי מושג כמה זה יוצא ואני ישמח אם מישהו יוכל להגיד לי פחות או יותר. השאלה שלי אם חוץ מהבי אמ אר והאימונים להוסיף גם את ה1000 קלוריות שנשרפות בפעילויות יומיומיות או שזה חלק מהבי אמ אר?
  3. O

    ייעוץ הוצאה קלורית

    שלום לכולם הגובה שלי 1.70 משקל 62 אני מתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע + אימוני כדוריד 4 פעמים בשבוע כל אימון שעה וחצי לפי המחשבון bmr יוצא 1632 קלוריות השאלה שלי האם להוסיף לזה את התוצאה של שעות שינה , ישיבה , עבודה משרדית וכו'? כי זה יצא לי עוד בערך 1000 קלוריות במחשבון של אולימפוס וחוץ מזה כמה...
  4. O

    ייעוץ תפריט נייטרלי

    אני יוסיף אגוזים, שקדים עם מעדן כדי להוסיף שומן...
  5. O

    ייעוץ תפריט נייטרלי

    אתה יכול לתת לי דוגמא מה להוסיף לתפריט ובאיזה ארוחה?
  6. O

    ייעוץ תפריט נייטרלי

    כן כבר שמעתי את זה כמה פעמים ... אני מסתדר האמת אני נראה לי יעלה את התפריט לסביבות ה3000 קלוריות ויראה איך זה משפיע עליי זאת הדרך הכי טובה לבדוק...
  7. O

    ייעוץ תפריט נייטרלי

    1.2 נראה לי מעט מידי לא? ראיתי שצריך להכפיל ב1.725 אבל זה נראה לי יותר מידי איך אני מסתדר? האמת זה לא קשה אני מתאמן חדר כושר בצהריים וכדוריד בערב וחוץ מזה זה הרגל של שנים כבר
  8. O

    ייעוץ תפריט נייטרלי

    שלום לכולם אני בן 21 גובה 1.70 מ' שוקל 60 ק"ג שחקן כדוריד מתאמן 4 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי + משחק ומתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע אני מעוניין להיות במאזן ניטרלי פחות או יותר הbmr מראה 1599 ואני לא יודע בכמה להכפיל כדי להגיע למאזן שיתאים לי התפריט שלי: 6:30 כוס פייבר וואן + חצי כוס חלב 1% +...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית