תגובה אחרונה ע"י Razor

  1. R

    ייעוץ תכנית AB על בסיס SS

    כותרת מפגרת.. גיל: 16 משקל 51 גובה 170 אני עשיתי תכנית SS קצת יותר מחודש, עליתי במשקלי עבודה והכל טוב אבל אז התחילה שפעת החזירים..וירדתי במשקל ועכשיו אם אני יחזור לתכנית SS זה יהיה הכל מהתחלה, וגם היה לי מאוד קשה לעלות במשקלים מאימון לאימון אז חשבתי לעצמי לבנות תכנית AB אבל עם תרגילים מורכבים...
  2. R

    ייעוץ חזרה לאותם משקלים

    עקב בעיות אישיות לא התאמנתי כבר שבועיים, ומכיוון שני עובד בתכנית SS שצריך להתקדם מאימון לאימון, אני לא יוכל לעבוד עם אותם משקלים..אני צריך לרדת במשקלים כדי להתרגל..אז לכמה אני צריך לרדת? לעשות לפי הקריטריונים של ריסט?
  3. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    עקב בעיות אישיות דחיתי את האימונים ליום שלישי
  4. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    חזרתי היום מטיול של 5 ימים..אני יתחיל אימון מחר
  5. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    הטכניקה שלי בסקווט טובה,אני חושב לעשות ריסט בקרוב
  6. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    אימון של אתמול סקווט 65k קשה מאוד בנץ פרסס 52.5K הייתי צריך עזרה של ספוטר כבר בסוף הסט השני..לא בטוח שאני יוכל להעלות משקל אימון הבא דדליפט, שיפרתי טכניקה, 45 קילו היה קל
  7. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    סקווט 62.5 קילו, קשה מאוד מילטרי פרס 30 קילו, קשה מתח BW+7KG קשה
  8. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    טוב אז מכיוון שהייתי בטיול של 3 ימים, ואכלתי וישנתי לא טוב, אני אדלג על האימון היום ויתחיל באנרגיות מחודשות ביום ראשון
  9. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    מהרצפה, אני יורד עם הרגליים, תופס את המוט ועולה..ואז אני מרגיש את זה בגב התחתון ושאני יורד עד למטה אני לא מצליח להשאיר את הגב ישר.. וכן אני עושה סקווט עם מוט אולימפי, ומשקולות של 40 ליברות כל צד
  10. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    סקווט 60 קילו, חזרה אחרונה סט אחרון היה קשה ממש.. בנץ 50 קילו, היה קשה דדליפט 45 קילו..היה ממש קשה, חזרה ראשונה עשיתי והיה ממש קשה, ואז ב2 האחרים הבחנתי בבעיות בטכניקה אז הפסקתי מה לעשות?
  11. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    סליחה על הדאבל, אבל אני לא חושב שבאימון B הבא אני יצליח לעלות ככה במשקלים..אני חושב לחתוך, מה אתם חושבים?
  12. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    סקווט 55 קילו, די קשה מילטרי פרס 25 קילו, בינוני מתח BW+6KG קשה
  13. R

    תמונה *חדש פה* חוות דעת

    גיל:בקרוב 16 גובה: 168 משקל:54 מה אתם אומרים על התמונות? על כמה אחוז שומן אני נראה? (תלחצו על תמונה כדי להגדיל אותה)
  14. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    Squat- 50KG kinda hard Bench Press- 47.5KG I could have done more Deadlift- 40 kg Was Fine
  15. R

    *מתחיל* תכנית Starting Strengh

    סקווט חופשי- 45 קילו, סט אחרון היה קשה מילטרי פרסס- 22.5 קילו, היה קל מתח- BW+ 4kg היה בינוני סה"כ אימון טוב..זזתי לאכול
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית