תגובה אחרונה ע"י NeverGiveUp

  1. N

    The life of super Shhif!!

    נישמע טוב, אני ינסה אימון הבא פרונט סקוואט ואני יקרא קצת מאמרים על פאוור קלין (תרגיל מעולה).
  2. N

    The life of super Shhif!!

    הבעיה בסקוואט זה שאין לי כלוב ואני צריך לעשות OVERHEAD PRESS כדי לשים את המוט במקום שצריך וזה מעוד מקשה אליי לעלות מישקלים בסקוואט. אימון הבא אני ישים את המוט על החלון וככה יהיה לי יותר קל להרים, בקיצור אימון הבא 40 קילו סקוואט. מה מאמן מיליטרי פרס?
  3. N

    The life of super Shhif!!

    חתירה 2* 9,8 - 16.5קג (בינוני) פולאובר 2* 12,12 - 17.5 ק"ג (יצא דפוק) בנץ פרס 2* 10,10 - 40 ק"ג (קל) פרפר 2* 12, 12 - 6.5קג (קל) הנפות לצדדים 2* 9,8 - 6.5ק"ג (קשה) יד אחורית 2* 10,10 - 8.5ק"ג כל יד (הגעתי לכשל) יד קידמית 2* 9,7 - 11.5 ק"ג (הגעתי לכשל) בטן 4 * 15,15,15,15 - 5"ג (משעמם) סקוואט 3*...
  4. N

    The life of super Shhif!!

    בעיקר אם דאמבלים, סקוואט אני עושה אם מוט. אימון קודם סט אחד הרג אותי אבל יכולתי להמשיך, אני ינסה 3 סטים אני מאמין שאני יצליח.
  5. N

    The life of super Shhif!!

    עוד מעט אני יוסיף לתוכנית 3 סטים מתח 3 סטים דדליפט וככה זה יראה יותר טוב:bananen_smilies066:
  6. N

    The life of super Shhif!!

    מנסה להפסיק אבל זה לא קל... ושחכתי ליכתוב שאימון קודם הרמתי 45 ק"ג דדליפט 10 פעם בלי הרבה מאמץ. עריכה: גם עכשיו ניסיתי לעשות סקוואט אם 40 קילו וזה היה פי 5 יותר קל מי 20 קילו איך זה יכול להיות?😲
  7. N

    The life of super Shhif!!

    ליפני חודש רק כשהתחלתי להיתאמן אמרו לי שלאכול יותר מי 2 חלמונים ביום זה מסוכן וזה סותם עורקים (משהו כזה) בקיצור שהכולוסטרול מסוכן מידי... אתה בטוח ב-100% שאם אני יאכל 4 חלמונים כל יום במשך שנה לא יקרה שום נזק? (אני סומך אליך) וגם אמרו לי שלעשן מעט את קצב זרימת הדם(משהו כזה) ושאם אני לא יעשן אז...
  8. N

    The life of super Shhif!!

    חתירה 2* 10,10 - 14.5קג (בינוני) פולאובר 2* 12,12 - 17.5קג (בינוני) בנץ פרס 2* 8,8 - 29 ק"ג (דאמבלים, בינוני) פרפר 2* 10,10 - 7.5 ק"ג (כאבים מוזרים בכל מקום, קשה) הנפות לצדדים 2* 12,12 - 5קג (בינוני, אימון הבא מעלה מישקל). יד אחורית 2* 12,10 - 7.5קג (קל, הידיים רועדות יותר מידי) יד קידמית 2*...
  9. N

    The life of super Shhif!!

    :nono: חודש! רק חודש!😣
  10. N

    The life of super Shhif!!

    טוב צודק מה אכפת לי עד שאני לא מגיע ל- 70-75 אני לא חוזר לנושא הזה 🤪
  11. N

    The life of super Shhif!!

    טוב אז אני יגיע ל-20% שומן ואז יתחיל חיטוב:s59: כמה זמן זה יקח אם אני יעשה הכל נכון? אני יחפש עכשיו תמונה של מישהו שניראה על אחוז שומן כמו אצלי ואם תוכל בבקשה להגיד לי בערך כמה זה.. http://img398.imageshack.us/i/2009082727942.jpg/ משהו כזה... אני באחוז או שתיים מעל זה שבתמונה.
  12. N

    The life of super Shhif!!

    כשאני ימצא איפה לגנוב USB אני יעלה סירטונים :( ואם היא שורפת יותר קלוריות אז אני צריך לאכול יותר קלוריות ככה שזה לא עוזר לי:( טוב מה אכפת לי אני עד אפריל במסה גם אם אני יגיע ל-25% שומן שיהיו לי צמיגים אני לא עושה חיטוב עד אפריל! 👏
  13. N

    The life of super Shhif!!

    אני נותן לזה חודש אם יהיה חרא אז נחליף. ואני דוחף לתוכנית סט של דדליפט כדי ללמוד תכניקה וגם עוד סט לבטן:s59: והרגע הבנתי שאני לא על 14 אחוז שומן, יותר קרוב ל-16-18% המצב גרוע ממה שחשבתי... והדבר הזה על הפרות הרס לי תיום...:(
  14. N

    The life of super Shhif!!

    גם בימים בלי אימון? ו-5 גרם זה כפית שטוחה שעה ליפני וחצי כפית שטוחה אחרי אימון?😳
  15. N

    The life of super Shhif!!

    בקשר לקראטין חבר אמר לי לעשות ככה, בשבוע הראשון לשתות כל 3-4 פעמים, בשבוע השני 2-3, בשבוע השלישי 1-2 ואז לחכות חודש בלי לישתות כדי שהגוף לא יתרגל... כדי או לא?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית