תגובה אחרונה ע"י Swell
-
S
תוכנית שאלה לגבי משקלים והתקדמות ב Texas Method
תודה לעונים... אשתדל להעלות סרטון טכניקה... -
S
תוכנית שאלה לגבי משקלים והתקדמות ב Texas Method
התחלתי להתאמן לפי התוכנית הזו לפני כחודש. ה RM2 בסקווט שלי היה בתחילת התוכנית 120 ק"ג. השבוע כבר עשיתי את היום של הווליום עם 115 ק"ג - פה כבר היתה בעיה. 2 סטים הצלחתי עם 115 ק"ג, ועם קצת זיוף בטכניקה, ובסטים הבאים הורדתי מעט משקל. ביום חמישי אני אמור לעשות אימון עצימות עם 120ק"ג - קשה לי להאמין... -
S
תוכנית אימון מומלץ למתאמן מתקדם 3 פעמים בשבוע
מצטער לשאול שוב, אבל משהו לא ברור לי בתוכנית הזו.. אני רואה נניח שביום שני יש עבודה של סקווט, בנץ', ודד ליפט. הפרס והקלין לא נכנסים כלל לעבודה ביום זה..? לפי מה שאני רואה הקלין מופיע רק ביום שישי שהוא היום הכבד.. והדד ליפט מופיע רק ביום שני, שזה היום הבינוני... חשבתי שאת כל 5 התרגילים עושים כל... -
S
תוכנית אימון מומלץ למתאמן מתקדם 3 פעמים בשבוע
תודה.. רציתי להיות בטוח שאני מבין נכון. 😁 -
S
תוכנית אימון מומלץ למתאמן מתקדם 3 פעמים בשבוע
תודה על התגובה. קראתי את התוכנית, נראית מעניינת ושווה לנסות אותה. השאלה היא איזה תרגילים לבצע.? התוכנית שמצורפת היא התוכנית איתה עלי לעבוד.? מספיק עבודה של סקווט ודד ליפט לרגליים? וכן, האם אני יכול לעשות פעם אחת סקווט, שבוע אחרי כן פרונט סקווט.? או שעלי להישאר על אותם תרגילים (נשמע הגיוני שאי... -
S
תוכנית אימון מומלץ למתאמן מתקדם 3 פעמים בשבוע
בוקר טוב, בן 43 גובה 184 ומשקל 85 ק"ג. סקווט 120 ק"ג RM2 דד ליפט 150 ק"ג RM1 פרס - 60 ק"ג RM3 בנץ' פרס - 100 ק"ג RM2 אוסיף ואציין כי בשנה האחרונה האימון שאני מבצע רובו מתמקד ברגליים, (התמכרתי קצת..) לכן חלק עליון מוזנח... זו הסיבה שאני רוצה אימון מאוזן אבל שיהיה במגבלות מספר הפעמים המקסימלי שאני... -
S
תוכנית אימון מומלץ למתאמן מתקדם 3 פעמים בשבוע
שלום לכולם. אני מתאמן הרבה שנים, ובזמן האחרון אני יכול להגיע מקסימום 3 אימונים בשבוע, לעיתים יוצא שאני מתאמן פעמיים בשבוע. איזה תוכנית תתאים לי? אני רוצה תוכנית שתעבוד על כל הגוף עם דגש על רגליים, כיוון שאני די תקוע במשקלי העבודה שלי. תודה מראש לעונים.
