תגובה אחרונה ע"י matan_321
-
גב תחתון כפוף, כתוצאה ממה?
טכניקה טכניקה ושוב פעם זה רק עניין של כיווץ האזור החד בטני והגעה למצב של סקוואט נוח ועמוק ככל האפשר ללא יצירת עיגול בגב שיכול לגרום לך לנזק בלתי הפיך -
בקושי אוכל בגלל מחלה
זה כן ישמור לך על הרמת חלבון בגוף אבל בלי קשר גם פחמימה ושומן משחקים תפקיד חשוב ..באיזון הגוף והורמונים בריאים לשיקולך פשוט תכניס פחמימה ושומן במידה מועטת..הייתי ממליץ על שומן גבוה וכמה שפחות פחמימה בעת מחלה אם ברצונך לשמור על השריר ללא פעילות גופנית כלל אבל כל מקרה לגופו ותלוי בעיקר בגוף שלך..- matan_321
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
בקושי אוכל בגלל מחלה
קודם כל שריר לא מאבדים ביום אחד ,לוקח לגוף כמה ימים כתוצאה מחוסר פעילות גופנית וחוסר בתזונה להוריד נוזלים וכתוצאה מכך שלא אכלת בכמות מספקת במידה וחלית אז הגוף נחלש טיפה .. לגוף לוקח 3 ימים להתחיל לשרוף שריר במקרה שלא דאגת למספיק מזון או לאימון..אבל זה אינדיבידואלי והכמות של השריר שתשרוף לא תהיה...- matan_321
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אבקת חלבון
אני הייתי מפחית ל2 סקופים ביום ואוכל חלבון ממקורות כמו בשר,טונה,חזה עוף,קוטג' שיש להם ערך תזונתי גבוה יותר מבחינת ויטמינים שונים שאין באבקת חלבון והם יותר משביעים לטווח הארוך..- matan_321
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
פיתוח גוף טבעי מהיר
אתה צודק בעיקרון אבל יש לי דוגמא בשבילך דווקא ילד בן 16 עלה על במה טבעי רק צרך משתנים לפני התחרות חפש בפייסבוק טל נחמה יש לו תמונות שם ..הוא גר קרוב ליישוב שלי הוא 100٪ טבעי בוודאות -
פיתוח גוף טבעי מהיר
דווקא אפשרי לעלות על במה טבעי ככה..המסת שריר שלו מאוד נמוכה יחסית..קצת משתנים הרבה אירובי תזונה איכותית לא משהו בלתי אפשרי -
דיון איך אתם מצליחים להמשיך את האימון שלכם אחרי דדליפט כבד
שתה יותר מים שטוף פנים תנוח טוב בין סטים אין סיבה שתתקשה להמשיך את האימון תאכל טוב לפני האימון זה הכי חשוב במסה בחיטוב ובכל תקופה שיש לך בחיים תזונה מספקת לפני אימון=אימון עצבני ואיכותי:Sync-0h5y1d7: מקווה שעזרתי -
ייעוץ פול אובר
תלוי מה מטרתו באימונים ובתכנית האימון.. לפי דעתי תרגיל אחד לקדמית לא יזיק אלא רק יועיל -
ייעוץ פול אובר
אין שום בעיה לתת עבודה לקדמית ואף מומלץ ..תרגילי גב אכן מערבים ידיים אך לא בצורה מספיקה לפיתוח גוף .. -
ייעוץ פול אובר
בביצוע נכון אין שום בעיה עם התרגיל הזה ..והוא לא פוגע בהתאוששות של היד קדמית.. -
ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB
AB בדגש על מורכבים עם קצת תרגילי עזר תענה על בקשתך..גם שילוב של כח וגם שילוב של נפח גבוה עם תרגילי עזר..רוטציה בין הבנץ לפרס תעזור גם להתקדמות בתכנית ושילוב של אימוני התאוששות לנפח ועצימות יעזרו מאוד..תנסה לבנות לעצמך תכנית שתשלב מהעקרונות הללו ..מקווה שעזרתי -
ייעוץ 5x5 ומתקשה בסט השלישי בבנצ'
מנוחה זה גורם עליון כדי להמשיך נפח עם משקל גבוה..ממליץ לך לנוח לפחות 3-10 דקות בהתאם להרגשה הכללית והפסיכולוגית בידיעה שתוכל לתת עוד 5 חזרות עם אותו המשקל.. -
ייעוץ החיטוב נתקע אחרי הורדה של 20 קילו
עם כמות הפחמימה שאתה נמצא בה עכשיו כדאי לעשות העמסה כל שבוע..אך העמסה נקייה ולא מלוכלכת..!! תנסה להגביר אירובי ל4 פעמים בשבוע של כל פעם בין 30-45 דקות אירובי קל-בינוני או אינטרוולים בהליכון או באליפטיקל -20-25 דק לא יותר ..תגוון באירובי תשמור על המשקלי כבודה מאמין שתמשיך לרדת טוב מאוד ותעמיס...- matan_321
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון קלוריות שנשרפות באימון כוח
אני במקום לחשב קלוריות באימון עם כל מיני מחשבוני קלוריות ותאוריות למיניהם הייתי הולך על ניסיון וטעייה..תנסה לראות נגיד איך אתה מרגיש עם תוספת של 300 קלוריות מהאימון ששרפת למשך שבועיים ולאחר מכן 200 קלוריות תוספת ותראה איך תרגיש..הכל זה לפי ההרגשה והצורך להוסיף קלוריות לצורך התאוששות מלאה- matan_321
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
הלוג שדוגל בבילדינג טהור עם תוספות של פאוורליפטינג
matan_321 עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל בבילדינג טהור עם תוספות של פאוורליפטינג״: עדכון לוג: 26/07/16 קרא את שאר עדכון הלוג... 60 דקות של אירובי על בטן ריקה עם 7 כדורי יוהימבין וקפאין..היה מאוד קשה היום,הרגשתי את תופעות הלוואי במיוחד באירובי קצת סחרחורות,התקפים קטנים כאלה של אנרגיה ושיגעון שקצת...- matan_321
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
