תגובה אחרונה ע"י moris yehuda

  1. M

    ייעוץ שריפת שומן+חיטוב

    2 כוסות אורז מבושל, אורז לבן. טונה במים, 2 לבנים 1 צהוב של הביצה משתדל שמן זית וכמה וממעט כמה שיותר בשמן בערך כפית וחצי. aily needs = 3,149.02 Kcald
  2. M

    ייעוץ שריפת שומן+חיטוב

    להתאמן 4 פעמים בשבוע פעמיים 30 דקות אירובי ו לחיצת חזה במכשיר 3/15/30 (משקל/חזרות/סטים) גב-מכשיר יעודי אחיזה רחבה 3/15/30 רגליים לחיצת רגליים במכשיר 3/15/40 כתפיים מכשיר, אחיזה רחבה 3/15/10 זרוע קידמית משקולות בעמידה 3/15/6 זרוע אחורית פשיטת מרפקים בפולי עליון 3/15/39 יום ב 45 דקות אירובי...
  3. M

    ייעוץ שריפת שומן+חיטוב

    פה התחלת לסבך אותי אז אני אתן לך יום ממוצע שלי באוכל. קם בבוקר אוכל שתי פרוסות לחם קל עם קוטג/גבינה לבנה 1 אחוז. בצהריים אני אוכל2 כוסוצ אורז לבן עם 200 גרם חזה עוף או בשר בקר. בערב אני אוכל טונה עם שתי פרוסות לחם וסלט או חביתה במקום הטונה. בין לבין אני מנשנש אגס או בננה ופעם במנשנש איזה...
  4. M

    ייעוץ שריפת שומן+חיטוב

    ברור איך שכחתי, תפריט רצחני. היו לי הרגלי אכילה נוראיים (עובד פיצרייה תבינו לבד) התחלתי לאכול מסודר הורדתי כמעט כל סוג של בצק (למעט לחם קל בארוחות שתי פרוסות) לא אוכל מטוגן, א אלכוהול ןהבעיה מספר אחת שלי לא שותה מתוק ומוגז עברתי רק למים
  5. M

    ייעוץ שריפת שומן+חיטוב

    אהלן לאחרונה נרשמתי למכון כושר והמאמן קבע לי תוכנית אימונים. אני 1.90 סמ ו97 משקל. אמרתי לו שבתור התחלה אני רוצה לשרוף את השומן להעיף את הכרס ההיסטרית ואז להתחיל לחטב הוא בנה לי תוכנית שלדעתי היא די סטדרנטית. יום א' אירובי חצי שעה ואימוני כוח וביום ב' 45 דקות של אירובי ובטן. עכשיו נורא קשה לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית