תגובה אחרונה ע"י Danjer

  1. D

    ייעוץ עזרה

    מורן. תודה רבה על התשובה. האם ממליץ על לקחת קריאטין? כרגע אין לי בכלל שרירים למרות שאני שמנמן וגדול.
  2. D

    ייעוץ עזרה

    עשיתי את זה. זה יוצא שאני צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להעלות במסת שריר.יוצא לי שאני שורף 2500 ~ קלוריות מלא לזוז. ואז אם אני זז. יש לי עוד שריפה של כמעט עוד 500 ביום. ככה שאם א י רוצה לא להיות בגרעון שלילי וכן להעלות במסת שריר אני צריך לאכול בסביבות ה3000 ביום. זה הגיוני? אני גם לא יודע..
  3. D

    ייעוץ עזרה

    מה הכוונה? ב2000 אני אוכל לחם קל. גבינות רזות. הרבה ירקות. דגים. באמת שאדם בריא מטבעי. אבל לא מצליח לתפקד עם פחות מ2000 קלוריות.
  4. D

    ייעוץ עזרה

    כמה אתה מצציע לאכול אם זה לחיטוב ואם זה להעלאת מסת שריר?
  5. D

    ייעוץ עזרה

    אני לא מצליח. ברגע שאני אוכל פחות מ2000 קלוריות אני עייף ותשוש ולא מצליח להתאמן...;/ אז אני אמרתי. טוב. בו ננסה לעלות באחוז שריר עם גרעון חיובי. ואז ננסה להתחטב. כרגע אין לי שרירים כמעט.
  6. D

    ייעוץ עזרה

    שלום. אני בן 29. שוקל 83. גובנ 183. אחוז שומן 23%. אני לא כלכך מצליח להבין מהמאמר כמה אני צריך לאכול מבחינת קלוריות. אני עכשיו מתאמן במטרה לעלות במסת שריר. הבנתי שבשביל זה אני צריך לאכול. לא להרעיב את עצמי. אבל בשביל לא להשמין אני צריך לעשות במקביל אירובי. השאלה שלי היא כמה קלוריות מומלץ לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית