תגובה אחרונה ע"י Refael_bar

  1. Refael_bar

    ייעוץ צריך עזרה עם התפריט חיטוב

    זה לא קרוב ל1890 .. אני חושב להוסיף אבקת חלבון וזה נראלי יסדר לי תפריט אבל כמה גרם אבקה בערך לקחת ביום כי אני רוצה לחשב את העיניין כן 1890 שאלתי כי ציינת את הערכים מה האחוז שומן שלך? הפעילות היומית? .. שמע אתה צריך איזה 170 גרם חלבון כרגע כמובן שהכל יתקזז עם השינויים במשקל אבל חשוב להישאר...
  2. Refael_bar

    ייעוץ צריך עזרה עם התפריט חיטוב

    1 וחצי משקל זה לא מספיק? זה המינימום ובחיטוב זה קריטי תשתדל לא לרדת מ2 גרם לקילו.. 1890 זה אחרי כל המשתנים?
  3. Refael_bar

    ייעוץ ייעוץ סייקל לאחר כמה שנים

    כן אני יודע כבר עברתי אותו לפני כ5 שנים לא היה רע.. בכל מקרה עדיין ההעדפה היא הm-sten.. מנסה לפרוץ עוד קצת ואז נתחיל לאזן קצת את הגוף
  4. Refael_bar

    ייעוץ ייעוץ סייקל לאחר כמה שנים

    מעדיף פחות ללא ספק עצתך הקודמת מתאימה לי יותר אישית זה בטוח מבחינת זמינות כנראה שאתקשה בזה.. ולכן אני בוחן אופציות אחרות מבחינת השילוב לטסט..
  5. Refael_bar

    ייעוץ ייעוץ סייקל לאחר כמה שנים

    נראה לי אני מתקשה בנושא הM-sten.. מטריד אותך שוב @Daniel Barack במידה וזמין יותר מה דעתך על דיבול של מדיטק? תודה...
  6. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    שמע @ZzZeus תתחיל לאזן את התזונה אין ברירה שום דבר לא יזוז לך אחרת.. לגבי הגב תחתון שלך שציינת מקודם תקפיד על הטכניקה תעבוד סבלני גם אם ייקח יותר זמן להגיע למשקלים כבדים יותר.. שההכנה נכונה הכל רץ במיוחד שמתחילים.. בהצלחה
  7. Refael_bar

    ייעוץ עזרה בתוכנית SS

    הבנתי תשמע הרבה פעמים אנשים במיוחד שמתחילים במשקל נמוך ורוצים לקפוץ מהר מפריזים בעודף הקלורי הייתי שם גם כן התחלתי על גובה 1.83 במשקל 70 קילו והגעתי ל105 קילו אבל ההתחלה הייתה מלוכלכת היום אני משתדל לאזן ומתקן את העבר .. יש גבול לכמה הגוף יכול לגדול בצורה נקייה נקרא לזה אמנם בתחילת הדרך במיוחד...
  8. Refael_bar

    ייעוץ עזרה בתוכנית SS

    נראה לי שאתה מוסיף יותר מידי קלוריות במיוחד בימי אימון אין צורך מה המשקל שלך?
  9. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    הכוונה היא שהוא לא באמת לוקח משקל שהוא ה5 חזרות שלו האמיתי אלא מראש שם פחות בשביל הביטחון כדי לא להיכשל
  10. Refael_bar

    דיון מתוכנן לסייקל ראשון שאלה על מחט הזרקה

    32 מ"מ זה 1.25 אינטש כמו שהסבירו זאת המתאימה...
  11. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    זאת כבר התחלה גרועה במיוחד.. קודם כל תאזן את התזונה והמנוחות.. האימון ייתן את הבונוס הנדרש.. את המשקלים כמו שהסבירו צריך להעלות. אין לי בעיה עם זה ההסבר שלך נכון מאוד ידידי אמרתי איש איש ודרכו לעיתים שאתה מנחה מתאמן לעבוד על rm5 הוא לא באמת מכוון לשם ומגיע לכשל כולל פסיכולוגית ובחזרות גבוהות...
  12. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    הכל בהכנה נכונה מסביב כמובן רשמתי כבר קודם.. אני מאמין בשיטה מסויימת של אימונים די פשוטה זה לא אומר שכל השאר לא יכולות לרוץ חזק יותר תלוי במתאמן והמחויבות שלו.. אז הגעתי ללחיצה מסויימת תוך 6 חודשים ובשיטה אחרת תוך 9 חודשים אז מה.. אתה מחפש כוח לך תבצע כוח אתה מחפש כוח מתחילים תעשה אתה תקוע תבצע...
  13. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    אשאל את המאמן שם אם יסכים ואתה במרכז יראה לך... מקווה שהמשכת לקרוא את המשך הדברים כוונתי היא לא לטכניקות כוח למתחילים ולא למפלצות כוח.. אלא מתאמנים שנתקעים על תוכניות כאלה מקשיתים את הגב מוגזם ונשארים במסה שהגיעו אליה.. שמע שוב ידידי כל אדם הוא בפני עצמו ונתייחס אליו לפי מטרותיו והישגיו כמובן...
  14. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    אמת.. מתאמן במיוחד מתחיל בכל אחת מהתוכניות יגדל כמובן בהנחה שהוא מתנהל ברקע בצורה נכונה.. זאת כוונתי.. רשמתי שיש דוגמאות למתאמני כוח אשר מתקדמים בכוח ובנושא המסה לא זזים ולא מתאמן מתחיל... לכל מאמן, יועץ יש דרך שהוא הולך איתה אני הולך עם דרך סבלנית ופשוטה היא עובדת לי ולסביבתי זה הכל.. לאחר...
  15. Refael_bar

    ייעוץ ידיים

    תבנה את זה טוב זה יזרום לך.. חבל שלא מדדתי שהתחלתי יכול היה להיות מעניין לדעת..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית