תגובה אחרונה ע"י Homemade

  1. H

    מחפש מידע על קצב התקדמות ביחס לוותק

    לאחר שנתתם לי הערכה מציאותית, יהיה לי יותר קשה להישבר במצב של אי התקדמות. כך שזה עוזר לי גם לתכנון של הטווח הקצר. כן! אני מוכן להשקיע כסף ולנסוע עבור אימון אצל מקצוען, על אף שהסדר יום שלי צפוף נורא. מקצוען יתקן וישפר אותי המון! אשמח לקבל המלצות על מאמן, אשמור אותם להמשך עקב אילוצים כרגע...
  2. H

    מחפש מידע על קצב התקדמות ביחס לוותק

    הפורום מלא חיים ותגובות וקשה לי לצטט אחד אחד אז אענה כאן לכולם. חשוב לי לקבל אינדיקיה לגבי ההתקדמות, למרות שגם אני בדעה להינות מהקצב האישי בלי לדחוק את עצמי כי זה בד"כ מוביל לפציעות. ככה אוכל להעריך האם צורת ההתאמנות שלי מספיק יעילה. שאפתני זאת מילה חיובית כרגע אני שוקל 78 גובה: 170 ס"מ...
  3. H

    מחפש מידע על קצב התקדמות ביחס לוותק

    אוקי אז אם אני מבין נכון, 3 שנים להגיע לתוצאות שלך + .. הזמן מתוך ה 7 שנים שאתה חושב שנדרש בשביל להגיע לרמה ברגע שהתחלת להתאמן על תרגילים אלו? אודה להערכתך. אני רוצה לחלק לי את השנים לצפי עליית משקלים לוודא שאני בקצב התקדמות טוב. 10 שנות ותק זה מטורף, שפו על ההתמדה.
  4. H

    מחפש מידע על קצב התקדמות ביחס לוותק

    אני מחפש מידע שיוכל להעריך לי קצב התקדמות של מתאמן. הצבתי לי מטרה ואני רוצה להגיע אליה אך אני לא יודע להעריך את וותק האימונים הנדרש. אני מניח שישנם הבדלים בין מתאמנים שונים אך כרגע אני מנסה להבין בערך כמה אני רחוק מהיעד. המטרה: דדליפט פי 3.5 סקוואט פי 3 חזה פי 2.5 פרס 1.5 ואולי נסחפתי כאן...
  5. H

    תרגילי פאוורליפטינג

    אוקי עכשיו ברור לי יותר, כנראה שאוסיף תרגילי סטרונגמן שמוצאים חן בעיני. תודה רבה!
  6. H

    תרגילי פאוורליפטינג

    אחלה! לסובב את האגן זאת גם תנועה בסיסית שאנו עושים ביום יום. נכון, גם לי לא נשמע בריא לבצע תנועה סיבובית או צדדית עם עומס גבוה, אך אם הספורט הזה אמור לכלול את התנועות הבסיסיות אני מניח שהוא צריך לכלול גם תנועות שמאמצות את השרירים כשמאמצים אותם לכיוון הצדדים או מצד לצד. אם ישנם פעולות בסיסיות...
  7. H

    תרגילי פאוורליפטינג

    אם הבנתי נכון תרגילי פאוורליפטינג נשענים על תנועות טבעיות. כל התנועות בתרגילים הם מעין 'דו מימדיות' אין תרגיל שמערב סיבוב הגוף לצדדים/ משיכה מהצד, או כיפוף/ פשיטה צידית. נכון שתנועות אלו אינם עוברות דרך תנועת המפרקים הבסיסית אך גם הטיה או סיבוב האגן הן תנועות טבעיות. אודה להסבר, תודה!
  8. H

    סרטון Bench Press 145kg 5X5

    צודק- המחסן היה עליית גג ללא נזילות ולכן הוא נשמר . מתנצל שהסטתי קצת את הפוסט 😃
  9. H

    סרטון Bench Press 145kg 5X5

    תשמור על הציוד הוא ישמר, תהרוס לא ישמר... אגב, פלטה אחת או שניים היו עם טיפה חלודה. בלי קשר הפעם רציתי לראות את כולם בצע חי יותר כי נמאס לי מהשחור / אפור. רציתי צהוב זוהר - לא מצאתי. בסוף הלכתי על זהב ושחור - יצא מעולה!
  10. H

    סרטון Bench Press 145kg 5X5

    נגיד שנמאס לו מהאימונים והוא עובר לבלט, מספיק שהוא מוכר את הציוד בחצי מחיר אז חוזרים אליו עוד 7500 זוזים. ובמקרה שלו אני בעד שישאר בבית, דמיין לך שהוא בא למכון שאתה מתאמן ... איך היית מרגיש כשאין לך פלטות?!? ברזל זה ברזל וזה מה שטוב בו, אני רכשתי פלטות ומוטות מלפני 17 שנה , וכשהפסקתי להתאמן...
  11. H

    סרטון Bench Press 145kg 5X5

    alalalaluff
  12. H

    סרטון Mr Quads Vs powerlifters

    משום מה, שמתי לב שהרבה בפורום מחבבים את הערוץ שלהם , אך לא מובן לי למה הסקוואט הנהוג כאן שונה מהסקוואט שלהם.
  13. H

    סרטון סיכום סבב ראשון סמולוב גוניור

    כל הכבוד! הסבב הוא 13 שבועות?
  14. H

    סרטון 137.5 בנצ 3x2 Pr

    יש לי רק דבר אחד לומר לך: 'בגלל זה דברים נופלים....' כל הכבוד הרם והצלח!
  15. H

    הרמת משקולות שעוד לא ראיתם

    אני מקווה שלפחות אתה מבין למה פותחה ההמצאה הזאת ! זה בשביל לחזק להן את השרירים שם כדי שלמבוגרות לא יברח שתן אגב, הם מתחילות ממשקל קטן מאד ומתקדמות בשיטה הלינארית 😄 . צחוק צחוק אבל הייתי רציני.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית