שלום לכולם..
אני צריך את היעוץ שלכם לגבי סייקל
לפני 3 שבועות התחלתי סייקל חיטוב למשך 9 שבועות
אני מזריק פרופ יום כן יום לא.. ואמור להתחיל לקחת וינסטרול בשבוע ה-5
התפריט שלי מתבסס על
3 כפות אבקת חלבון
6 ביצים
500 גרם חזה עוף
קוטג 5 %
טונה
3 כפות טחינה
ו60גרם אגוזים לא קלויים
אני מתאמן 5 פעמים...